В жизни каждого человека бывают моменты, когда нам грустно и плохо. В принципе, это нормальное явление: жизнь не бывает без проблем. Но не каждый человек может легко найти выход из сложившейся ситуации. Особенно тяжело бывает тем, кто привык держать все в себе и не умеет выплескивать накопившиеся эмоции.

Согласно кинезиологическим исследованиям, причиной депрессии являются стрессовые ситуации, которые вызывают сбой или слом в психике. Каков механизм возникновения депрессии? Сильные стрессовые ситуации не проходят для человека бесследно.

Человеческую психику можно условно разделить на три основных уровня: сознание, подсознание и бессознательное (или уровень тела). Когда возникает стрессовая ситуация, проблема, обычно, находится на уровне сознания в течение 2-3 дней. В это время человек сознательно обдумывает свою проблему. Если ему удается найти позитивный выход из сложившейся ситуации или как-то переосознать ситуацию, посмотреть на нее с философской точки зрения – проблема оставляет его и больше не мучает. Если же выход найти умом не удалось – проблема переходит на более глубокий уровень – на уровень подсознания.

В этот период, когда проблема находится на уровне подсознания (примерно 2-3 недели), человек сознательно уже не думает об этой проблеме, но возникает ощущение как будто «душа болит», что-то тянет, мучает, гнетет изнутри.

Если же проблема не разрешается и в этот период – она переходит на самый глубокий уровень – уровень тела и из психологической превращается в соматическую. Тут уже проблема начинает проявляться в виде различных заболеваний на уровне тела. Это могут быть проблемы с сердцем, головные боли, нервный тик, спазмы мышц, проблемы с желудочно-кишечным трактом и множество других расстройств. Чтобы вылечить такое заболевание, не достаточно работать с симптомами. Нужно вернуться в стрессовую ситуацию, вызвавшую болезнь, и скорректировать ее, то есть разрядить отрицательные эмоции, связанные с этой ситуацией и заменить их на положительные.

Приступы депрессии часто возникают спонтанно, долго тянутся и так же спонтанно проходят. Человеку, заболевшему депрессией, сложно сказать почему ему грустно и плохо – просто плохо и все тут. Почему так происходит?

Для того, чтобы это понять нужно рассмотреть механизм возникновения приступов. Вот практический пример. Елену с детства преследовал страх смерти, страх потерять своих близких. Не найдя решения этой проблемы своим сознанием, девушка загнала проблему на более глубинные слои своей психики - уровень подсознательного и бессознательного – и проблема начала разрушать ее изнутри.

Ее преследовали приступы беспричинной грусти, которым она не могла найти объяснение и из которых не могла подолгу найти выход. Во время психотерапевтической работы выяснилось, что каждый раз приступу предшествует одна и та же похожая ситуация. Например, однажды Елена читала книгу, где описывалась сцена быстрой езды на машине и опасности для жизни. Во время чтения ее охватил страх и возникла мысль: «А что если бы это случилось с моими близкими?» Елена зациклилась на этой мысли и не найдя выхода впала в депрессию.

Таким образом, практически каждый раз, когда вставал вопрос о ситуациях жизни и смерти, девушка впадала в депрессию. При этом сам больной человек обычно не отслеживает связь между ситуацией, провоцирующей приступ, и последующим ухудшением самочувствия. Все коварство этой болезни в том, что сбои происходят на глубинных уровнях и живут в клетках памяти нашего тела. Поэтому, чтобы излечиться от этой болезни, нужно скорректировать все травмировавшие человека ситуации и в каждой из них найти позитивный выход.

Как же происходит психотерапевтическая работа с больными депрессией? Для начала определяется ключевой сбой, вызвавший психологическую травму у человека. Как же это сделать?

Итак, давайте определим, какая стрессовая ситуация привела к возникновению заболевания.

Для этого нарисуйте линию жизни вашего пациента:

3---Р---------------------------------------------------------------------НВ----------------->

На ней проставьте три точки: З - зачатие, Р - рождение и НВ - настоящее время.

А теперь попросите больного интуитивно проставить карандашом отметку там, где, как ему кажется, произошёл ключевой слом, приведший его к проблемам со здоровьем и возникновению депрессии.

Допустим, это выглядит так:

3---Р-----------------------------------------------------КС----------------НВ----------------->

Где КС - это Ключевая Ситуация или Ключевой Слом, приведший пациента к потере здоровья и возникновению депрессии.

Если пациент колеблется –попросите его не бояться и доверять своей интуиции. Скажите, что обычно, первая мысль, которая приходит в голову – верная. Пусть поставит отметку там, где ему кажется, и следуйте дальше.

Теперь нам нужно понять, что же это за ситуация. Для этого давайте попробуем визуализировать эту ситуацию.

Попросите пациента подумать об этой точке и представить себя в ней. Не надо пытаться вспомнить, попросите человека просто представить себя в этой точке.

Итак, представьте:

Как вам кажется, какое это время года?

_______________________________________

Какое у вас внутренне самочувствие и ощущения?

______________________________

Как вам, кажется, во что вы одеты? Как выглядите?

_____________________________

Вы стоите, сидите, или идёте куда-то?

_________________________________________

Где вы?

___________________________________________________________________

О чём вы думаете, что делаете?

_______________________________________________

Кто находится рядом с вами?

__________________________________________________

Что он/а/и делают? О чём думают / говорят?

_____________________________________

Что происходит в этой ситуации?

______________________________________________

Что вас так расстроило в этой ситуации и привело к возникновению сбоя в организме?

_________________________________________________________________

Возможно, уже на первых вопросах вы войдёте в ситуацию и поймёте, что там происходит.

Итак, вы разобрались в том, что привело к сбою в организме. Теперь вам нужно собрать полностью информацию по болезни. Попросите пациента интуитивно проставить штрихи на линии жизни там, где происходили другие сбои, приводившие его к депрессии. Таким образом, у вас появится история болезни и вы выйдете на закономерность в сбоях – на ту основную проблему, которую пациент не может разрешить для себя ни на одном из уровней.

Итак, вы собрали всю интересующую вас информацию. Что же делать теперь? Как лечить эту болезнь?

Помните, мы говорили о том, что чтобы вылечить психосоматическую болезнь, нужно вернуться в стрессовую ситуацию, вызвавшую болезнь, и скорректировать ее, то есть разрядить отрицательные эмоции, связанные с этой ситуацией и заменить их на положительные. Как же это сделать? И можно ли что-то сделать вообще?

Кинезиология утвердительно отвечает на этот вопрос: да, можно исправить все и все исцелить. И для этого в кинезиологии существует набор практических инструментов или коррекций.

Как уже говорилось выше, стрессовые ситуации (как и любые ситуации вообще) оставляют записи в клетках памяти нашего тела. В этих записях заключена негативная энергия и информация, которые продолжают исподволь разрушать наш организм даже по прошествии долгого времени. Эти записи можно изменить или скорректировать и тогда скорректируется работа и самочувствие всего организма. Как же это сделать?

Итак, следующая часть нашей работы – коррекция стрессовых ситуаций, которые вы только что определили методом визуализации.

Сформулируйте вопрос так: С какой ситуацией мне нужно работать в первую очередь для излечения от депрессии? Попросите пациента интуитивно определить эту точку на линии жизни, разберите, что там происходит, и проведите в отношении получившейся ситуации следующие коррекции.

КОРРЕКЦИЯ: ВОДА

Первая коррекция, которую мы проведем – коррекция водой. Как известно, во время любого стресса в организме, в клетках мозга и во всех органах, происходят процессы возбуждения. Организм работает в экстренном режиме. Нервное напряжение резко возрастает.

Для того, чтобы успокоиться нужно включить обратные процессы – процессы торможения. Этому хорошо способствует простая прохладная вода. Вода как бы успокаивает тело, «охлаждает» его и «смывает» всё лишнее напряжение.

В состоянии стресса рекомендуется пить как можно больше воды. Для коррекции стрессовой ситуации, которую вы определили как причину болезни, подумайте об этой ситуации и выпейте немного воды для успокоения и очищения организма. При этом вы можете использовать медитацию. Для этого делайте медленные глотки и представляйте, что вода, которую вы пьёте, проникает в каждую клеточку, успокаивает и расслабляет её, вымывает всю вашу грусть, плохое самочувствие, напряжение и отрицательные эмоции и уносит их из организма.

Известно, что такие эмоции как грусть, апатия, вообще любое депрессивное состояние стимулирует в организме выработку таких гормонов и химических веществ, которые разрушающе действуют на организм. Проводя медитацию с водой, вы как-бы вымываете все эти разрушающие элементы из организма, возвращаете его в состояние покоя и баланса. При этом помогаете себе восстановиться и физически и психологически. «Вымывая» негативный психологический фон из организма, вы помогаете себе увидеть ситуацию с другой точки зрения, освобождаете внутреннее пространство для светлой позитивной информации.

Пейте воду небольшими глотками и проводите это упражнение до тех пор, пока не почувствуете полное успокоение и просветление внутри себя.

Следующая часть упражнения – исцеляющая медитация с водой. Для этого вы можете использовать не только обычную воду, но и вкусный чай, и любой свой любимый напиток (сок, лимонад и т.д.). Сделайте несколько глотков и представьте, что та жидкость, которую вы пьете, наполняет вас покоем, ощущением умиротворённости, живительной энергией и радостью жизни, освежает и оздоравливает весь ваш организм.

Представьте, что ваш любимый напиток дает вам те положительные эмоции, которые вам были тогда необходимы и которые вы хотели бы тогда испытывать, и ваш организм вместе с любимым напитком наполняется этими живительными энергиями.

Можете также составить краткие позитивные формулировки и мысленно повторять их про себя.

Вполне возможно, что в процессе этой работы ваше самочувствие улучшится и вас начнут посещать позитивные мысли, вы начнете видеть ситуацию с новой точки зрения.

Следующая коррекция, которуюмы проведем – коррекция с помощью света.

КОРРЕКЦИЯ СВЕТ

Во время стресса и сильных негативных переживаний все мы впадаем в состояние депрессии. Эмоционально этот состояние обозначает, что как бы мы не видим света, светлые стороны в данной ситуации. Всё кажется нам в мрачных тонах. Наш разум не видит позитивного выхода и рисует перед нами мрачные картины и мрачные перспективы.

Такое угнетённое состояние очень отрицательно сказывается не только на нашей психике, но и на состоянии здоровья всего организма, каждого органа. Дело в том, что в состоянии депрессии мозг подаёт сигналы бедствия или саморазрушения в организм. Клетки органов воспринимают их как команду к действию и начинают саморазрушаться. На биохимическом уровне во время депрессии повышается количество таких веществ в крови, которые разрушают и практически отравляют весь организм.

Чтобы справиться с этой ситуацией нужно открыть источник света и как бы заполнить светом весь организм. Под воздействием света в клетках начнётся обратный разрушению процесс саморегенирации. Поступление света они воспримут как сигнал к восстановлению жизнедеятельности и в организме начнётся процесс самооздоровления.

Упражнение. Зажгите свечу. Если за окном светит солнце – используйте его энергию. Лучше всего использовать естественные источники освещения. Если их нет – используйте свет фонарика либо электрической лампочки.

Подставьте лицо источнику света таким образом, чтобы луч света был направлен на всё лицо и в частности на третий глаз. Конечно, хорошо, если освещена вся поверхность тела.

Представьте, как свет проникает в ваш организм через третий глаз (область межбровья), заполняет теплом и энергией весь ваш мозг, все его самые тёмные уголки. Свет просвещает, освещает, заполняет энергией и исцеляет каждую клеточку вашего мозга, лица, шеи, спускается в туловище, руки и ноги, полностью восстанавливая, заполняя энергией и теплом, светом и радостью весь ваш организм. Под воздействием света в каждом органе начинается процесс самоисцеления, самоомоложения, саморегенерации. Весь организм согревается, освещается, успокаивается и расслабляется под воздействием света. Весь организм приходит в изначальное, естественное, гармоничное, природное состояние.

Вы можете составить такие формулировки для исцеления каждого органа последовательно от макушки головы до ступней ног. Это упражнение хорошо сочетать с любым видом дыхания, которое вам нравится.

В результате регулярного выполнения этого упражнения излечивается застарелая депрессия, страхи, расстройства психики. Открывается новое видение перспектив решения стоящих перед вами задач. Появляется радость жизни, разрешаются застарелые внутренние конфликты, уходят хронические боли.

КОРРЕКЦИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ СФЕРЫ: Я ЧУВСТВУЮ…/ Я ЕСТЬ …

Также стресс (или отрицательный заряд энергии) можно разрядить с помощью проговаривания того, что с нами происходит. Для этого достаточно подобрать наиболее чёткие и яркие определения тех эмоций, которые вы чувствуете и проговорить их.

Например, если вы ощущаете, что вас предали, бросили, обманули, вы можете сформулировать свои ощущения таким образом: «Я чувствую себя преданным/ой, брошенным /ой, обманутым /ой». Или ваша формулировка может звучать, например, так: «Я чувствую гнев, обиду, ненависть».

Составьте свою собственную формулировку, ярко отражающую ваши эмоции в данной ситуации и проговаривайте эту фразу до тех пор, пока не почувствуете усталости и облегчения. Постарайтесь вложить в слова со всей силой те ощущения, те эмоции, которые вы испытываете.

В результате многократного повторения негативный заряд, содержащийся в этой ситуации должен выйти или рассеяться. Когда вы почувствуете, что то, о чём вы говорите вас больше не волнует, не вызывает болезненной и вообще какой-либо реакции – значит негативный заряд разрядился и исчез из вашего поля.

В результате работы у вас может появиться ощущение освобождения, лёгкой усталости и желания поспать. В этом случае вы можете сделать перерыв и отдохнуть.

Также в процессе работы, по мере освобождения вашего внутреннего пространства от негативного заряда, вы сможете по-новому переоценить то, что с вами произошло. В процессе коррекции у вас, возможно, появится осознание того, как лучше было бы поступить в той ситуации, как можно было избежать стресса и как лучше вести себя в подобной ситуации в следующий раз, чтобы избежать негативных последствий. В освободившемся сознании будут рождаться новые идеи и озарения. Будьте внимательны к своему внутреннему знанию.

Возможно, в какой-то момент вам станет смешно, потекут слёзы. Не сдерживайтесь. Смейтесь и плачьте столько, сколько хотите. Это очень хороший признак. Значит, энергетическая пробка вышла и на её место начался приток жизненной энергии.

Когда вы почувствовали полное освобождение от прежней боли, переходите к второй части коррекции. Теперь образовавшееся пустое пространство в вашем поле для восстановления организма нужно заполнить положительной энергией и установкой.

Сформулируйте, что бы вы хотели ощущать на самом деле в той ситуации. Подумайте, как бы вам хотелось, чтобы события развивались в позитивном ключе, и что бы вы хотели при этом ощущать. Теперь кратко, но ярко, сформулируйте свои новые чувства, то эмоциональное состояние, которые вы хотите достичь. Формулировка может быть, например, такой: «Я уверен/а в себе, спокоен/а, счастлив/а».

Проговаривайте это позитивное утверждение до тех пор, пока позитивные эмоции не заполнят ваше освободившееся внутреннее пространство. Делайте это упражнение столько, сколько вам будет комфортно и приятно выполнять его.

Это упражнение в сочетании с другими видами коррекции крайне эффективно для снятия любого негативного эмоционального состояния. В процессе регулярной работы уходит застарелая боль, излечиваются хронические заболевания, решаются любые психологические, межличностные и другие проблемы.

Таким образом, можно корректировать любые прошлые, настоящие и потенциальные будущие стрессы, рассеивая негативный эмоциональный заряд в стрессовых ситуациях и восстанавливая природный баланс и здоровье организма. Следующая коррекция называется:

КИНОФИЛЬМ

Сядьте удобно, закройте глаза и представьте, что вы смотрите телевизор и на экране вы видите фильм о вашей жизни и сейчас вы просматриваете ту ситуацию, из-за которой вы заболели. Посмотрев немного этот невеселый фильм, мысленно возьмите в руки пульт, вытяните руку и переключите телевизор на другую программу. А по другой программе идет прекрасный фильм о том, как бы вам хотелось, чтобы ситуация развивалась в то время.

Посмотрите внимательно этот фильм, со всеми деталями и подробностями. Подумайте и спросите себя: «Что мне нужно было понять / предпринять / изменить, чтобы ситуация развивалась в позитивном ключе, так, как мне этого хотелось бы?»

Во время этого упражнения вам станет ясно, в чем ваша ошибка и чего от вас тогда требовала жизнь.

Возможно, что в той ситуации от вас ничего не зависело и вы ничегоне могли тогда изменить. Тогда просто помечтайте о том, как вам хотелось бы, чтобы сбытия развивались в позитивном ключе и создайте в своем сознании позитивную энергию и позитивный сценарий развития ситуации.

Если у вас хватит терпения повторить последнее упражнение («КИНОФИЛЬМ») три раза подряд, каждый раз рассматривая позитивный сценарий все более подробно и с новыми деталями, то после этого, скорее всего, у вас уже не останется вопросов и сомнений, что вам нужно было делать тогда и как разрешить эту ситуацию.

Если вам сложно провести это упражнение самостоятельно – попросите кого-то из близких быть вашим инструктором. В этом случае инструктор говорит вам всю последовательность, что вам нужно делать: «Представьте, что вы смотрите телевизор и видите там фильм о вашей жизни и то, что с вами происходит в стрессовой ситуации. А теперь возьмите пульт и переключите ТВ на другую программу…» и так далее все упражнение. Часто работа в паре и помощь близкого человека дают хорошие результаты.

Когда вы закончите эту работу, вы почувствуете состояние облегчения, освобождения, мощный заряд позитивной энергии и прилив жизненных сил. Скорее всего, не только одна ситуация повлияла на ваше самочувствие и здоровье, но череда каких-то стрессов и неприятностей выбила вас из колеи. Тогда для выздоровления вам нужно будет скорректировать все стрессовые ситуации, надломившие вас. Проработайте по очереди все стрессовые ситуации, определенные вами методом визуализации.

Для этого сформулируйте вопрос так: «Какую еще ситуацию мне нужно скорректировать для выздоровления сейчас?» и ставьте интуитивно метку на линии жизни там, где вам хочется. По каждой стрессовой ситуации желательно проводить коррекцию не менее трех раз с перерывами между коррекциями в несколько дней. Проводите коррекции столько, сколько понадобится для полного выздоровления. Ваше хорошее самочувствие, оптимистический настрой и прилив жизненных сил будут вам наградой за проделанную работу и показателем того, что вы все делаете правильно.

Любую болезнь легче предотвратить, чем лечить. Поэтому, если вы знаете за собой склонность к замкнутости, повышенной чувствительности и болезненному восприятию стрессовых событий, воспользуйтесь нехитрыми методами профилактики стрессов.

Итак, что можно порекомендовать человеку, попавшему в стрессовую ситуацию, в качестве первой помощи?

Для начала надо признать то, что вы находитесь в стрессе. Уже само по себе признание и заявление о том, что вы испытываете стресс, ослабляет его «мёртвую хватку» и мобилизует ваши силы на то, чтобы справиться с ним. Если всё время замалчивать ситуацию, то, скорее всего, стресс будет переходить на всё более глубокие уровни.

Хорошо бы выговориться, найти человека, который сможет вас внимательно выслушать, не осуждая и воспринимая такими какой вы есть. Проговаривая свои чувства и эмоции, мы, таким образом, уже в некоторой степени разряжаем их, освобождаемся от того импульса негативной энергии, который присутствует в нас во время стресса.

Если рядом с вами нет такого человека, которому вы могли бы полностью доверить свои чувства, вы можете обратиться за помощью в Службу Экстренной Психологической Помощи, которая есть в каждом городе и информацию о которой можно найти по справочной.

Если и это не возможно, вы можете попытаться выписать свои эмоции на бумаге или записать свои мысли и чувства на аудио кассету и затем прослушать сами

.

При этом постарайтесь глубоко дышать и пить как можно больше воды. Глубокое дыхание в сочетании с водой успокоит вашу нервную систему, вернёт ваш организм в нормальный, спокойный режим работы, снизит количество электролитов в крови и стимулирует процесс выведения из организма гормона тревоги.

В старые времена многие дворяне вели дневник, ежедневно записывая туда волновавшие их мысли и события. Этот способ помогает не только разрядить волнующие вас эмоции, но и как бы отстраниться от них, посмотреть на ситуацию со стороны. Как известно, ситуацию обычно очень трудно разрешить «изнутри», когда вы переполнены кипящими в вас эмоциями. В этот момент ваш внутренний сосуд переполнен и вы не можете объективно увидеть ситуацию со стороны. А, следовательно, не можете трезво оценить ее и найти позитивный выход.

Выписывание волнующих вас мыслей на бумаге дает возможность разрядиться и как бы посмотреть на себя со стороны. Выписав то, что вас волнует, затем перечитайте свои записи, представив, что это писал посторонний человек, и подумайте, что бы вы сказали и посоветовали этому человеку в такой ситуации. Очень часто после этой процедуры успокаиваешься и начинаешь видеть ситуацию в совершенно другом свете.

И, конечно же, помнить о том, что если изменить внешние условия - не всегда в наших силах, то изменить своё отношение к ним мы можем всегда. По существу стресс - не то, что с нами происходит, а то, как мы реагируем на ситуации. А как реагировать - это просто наш выбор. Мы сами решаем, что нам выгоднее - плакать, страдать и саморазрушаться или успокоиться и отнестись к ситуации философски, сохранив, таким образом, своё душевное равновесие и физическое здоровье.

В этом плане глубокий смысл и рациональное зерно заложено в Восточной философии, которая говорит о том, чтобы ничего не ждать от окружающий людей и жизни, а принимать всё таким, как оно есть, просто отслеживая то, что происходит, и воспринимая трудности и препятствия как свои уроки.

И еще говорят, что лучший способ разрешить свои проблемы – это найти человека, которому еще хуже, чем тебе, и начать ему помогать. Очень скоро собственные проблемы куда-то улетучиваются естественным путем… Будьте здоровы!