Кто виноват?

Бытовые и творческие кризисы знакомы каждому человеку. Откладывание дел постепенно перерастает в стойкую ментальную привычку и приводит к не менее стойкому застою в основных сферах жизни. Психологи называют это состояние пугающим словом «прокрастинация», простые люди говорят «подождет». В результате подобного подхода человека начинает засасывать мягкая и убаюкивающая трясина лени, выбраться из которой можно лишь с помощью мощного домкрата.

Процесс прокрастинации опасен еще и тем, что выполнение важного дела замещается чем-то менее существенным, но создающим иллюзию деятельности. Особенно это заметно в тех моментах, которые являются неприятными или дискомфортными для человека. Тогда прокрастинация – это единственный способ максимально отодвинуться от контакта с раздражителем, оправдав себя желанием сохранить побольше нервных клеток.

Проблема в том, что привычка прокрастинировать – чрезвычайно опасна не только для кошелька, но и для здоровья. Откладывание каких-либо дел приводит к их постепенному накапливанию: в итоге человек получает целых ворох задач, требующих срочного решения.

Естественно, такое положение вещей повергает в еще большее уныние и желание опустить руки. Кто-то берет себя за мягкое место и начинает со скрежетом зубовным тащить себя из этой трясины, потому что хватает ума понять – если бить головой в груду кирпичей, дом все равно сам не построится. Кто-то, обладающий навыками манипулирования или достаточно жалобным взглядом, находит себе помощников. Ну а кто-то просто утрамбовывается в глубину дивана с упаковкой пива и смотрит футбол, ненавидя весь мир и себя заодно.

Понятно, что ни одно из вышеперечисленных решений не избавляет от первоисточника проблемы – прокрастинации, вызванной усталостью, недостатком мотивации, отсутствием стимула или банальной депрессией. Вынуждать себя постоянно решать гору дел, которые решать не хочется – это насилие над психикой. Помощники рано или поздно пожелают удачи (в лучшем случае) и займутся своими делами. Ну а попытки стать жемчужиной в центре дивана заранее обречены на провал, поскольку выхода тут два – либо решать уже утроившуюся гору дел, либо шагать в окно навстречу беззаботной вечности на небесных лугах. Как видите, образовывается замкнутый круг и уроборос снова грызет собственный хвост.

Что делать?

Чтобы вновь почувствовать себя Терминатором, которому любой апокалипсис по плечу, необходимо этот порочный круг разорвать. Напряжение мускулов тут не поможет – нужна более тонкая работа. Существует ряд психологических хитростей, неоднократно опробованных заядлыми прокрастинаторами с многолетним стажем. Результат оказался ошеломительным – почти все они сумели безболезненно справиться с застоем в своем мозгу и вернуться в строй активных и жизнерадостных мужчин/женщин.

Хитрость №1. Метод "бредогенератора"

Итак, в первую очередь необходимо прочистить замусорившиеся каналы идей, прибегнув к методу «бредогенератор». Возьмите бумагу и ручку, откройте Ворд в компьютере, станьте с маркером перед стенкой с обоями. Отключите логику и аналитику. Выплесните на бумагу все свои мысли, идеи, фантазии и прочий контент, скопившийся в вашем подсознании. Не пытайтесь при этом оценивать записываемое – сейчас вы просто журналист, документирующий чье-то интервью. Получившийся результат внимательно перечитайте, часто в таких потоках сознания можно найти массу интересного. Если же ничего такого там нет, не беда – вы просто освободили место на своем жестком диске методом фрирайтинга.

Хитрость №2. Метод ошибок

Следующий способ крестового похода против прокрастинации заключается в том, чтобы разрешить себе ошибаться. Многие люди боятся начинать какое-либо дело, чувствуя неуверенность в своей компетентности или просто страх перед новым. Никогда не бойтесь ошибиться (если вы не хирург, конечно) – в ошибках рождается вдохновение. В ошибках рождаются новые решения проблем. Ошибки развивают вас как интеллектуала и представителя гомо сапиенс – ведь тот, кто не ошибается, не имеет негативного опыта. А именно от него зависит процесс развития интеллекта и других жизненно важных скиллов.

Хитрость №3. Рутиная работа

Не отвыкайте от рутинной работы, пренебрегая ею. Несомненно, вы ценнейшая рабочая единица и уникальный человек, но всякие мелочи наподобие уборки, мини-ремонта, приведения в порядок папок в компьютере и так далее, очень полезны. Они разгружают мозг, не требуют умственных усилий, вырабатывают устойчивость к однообразной деятельности и просто выдергивают вас из ничегонеделания. А первый шаг к любой работе – это шаг к избавлению от «не хочу, не буду». Главное условие – обеспечьте себе комфортный фон бытовой работы, включив любимую музыку или выпив пару рюмочек текилы (не больше!).

Хитрость №4. Метод выживания

Если вы трудоголик, внезапно подхвативший вирус прокрастинации, для вас все еще проще. Включите механизм выживания: клятвенно пообещайте заказчикам сдать все проекты в строго определенный срок. Если механизм не включается, попросите заказчика высчитать у вас ощутимую сумму гонорара за просроченное задание. Возможность лишиться кровно заработанных средств обычно возвращает в строй даже самых ленивых – если, конечно, проблема прокрастинатора не кроется в чем-то более серьезном.

Черный пояс по самбомотивации.

Не нужно уговаривать себя часами решить проблему. Сделайте проще – мотивируйте себя сами! Например, разберите кучу срочных отчетов или вынесите мусор (важность задачи третьестепенна), а в награду за проявленное мужество побалуйте себя новым кожаным бумажником или походом в стрип-бар. Да, вы можете позволить себе это и без борьбы с ленью – но удовольствие от обыденного приобретения не сравнится с удовольствием от трофея, завоеванного в сражении с таким могучим противником, не так ли?

Но помните, продуктивность не вернется к вам за один миг. Вы сможете поднять тяжелейшую штангу – но всего один раз и то в состоянии аффекта. Результатом станут сорванная спина и проблемы с суставами. Поэтому не торопитесь. Почувствуйте себя дзен-буддистом. Настройте себя на волну хорошего настроения и представьте, как гора дел постепенно превращается в ваш Олимп. Здесь вы царь и бог, здесь все подвластно вам и вашей божественной силе. Так распечатайте, наконец, коробку со вторым дыханием и покажет всем, кто тут настоящий Громовержец.

Автор: Spagyric, специально для ПозитивЦентра. При перепечатке материала, прямая ссылка на данную страницу ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Мало кто из нас задумывается о том, что наше тело живёт практически самостоятельной, не контролируемой нашим сознанием жизнью. Например, мы сознательно не задумываемся и не пытаемся контролировать своим умом такие процессы, как пищеварение, кровообращение, сердечную деятельность, дыхание и т.д. Все эти процессы происходят в нашем организме автоматически, естественным путём. И, похоже, что тело прекрасно знает как с ними справиться и замечательно справляется без нашей помощи.

Но что же делать, если в клеточной логике организма произошёл серьёзный сбой (например, в результате стресса или других вредных факторов), человек заболел, возникла острая или хроническая боль и тело само не может справиться с возникшей поломкой?

Один из способов – помогать телу таблетками, различными медицинскими процедурами, средствами самопомощи и народной медицины и так до тех пор, пока тело не вернётся в оптимальный, естественный режим работы.  И чаще всего при наличии терпения, настойчивости и совершении регулярных усилий этот способ хорошо помогает.

Но бывают ситуации, когда для получения радикального результата телу нужна более серьёзная поддержка. Например, при неизлечимом или трудноизлечимом традиционно заболевании, а также при возникновении острой боли, которая не устраняется медикаментозными средствами, имеет смысл воспользоваться возможностями самовнушения. 

Практические примеры

Пример 1

Елена работала в школе и очень уставала от своей работы. Тем не менее, понимая всю важность своей работы, она старалась нести ответственность до конца. И только когда организм уже полностью истощался, и не было больше сил, у неё вдруг случались какие-то мелкие неприятности. То она подхватывала простуду и три дня лежала с температурой. То подворачивала ногу. То падала с лестницы. Знакомые психологи говорили, что таким образом её подсознание провоцирует эти ситуации, чтобы найти возможность для отдыха.

И в этот раз она подвернула ногу. Да так сильно, что нога распухла, покраснела и ужасно ныла. Елена мучилась и ворочалась полночи, никак не могла заснуть. Как бы она ни положила ногу – любое положение причиняло боль. Идти в травмпункт не было ни моральных, ни физических сил.

И тогда она вспомнила про метод самовнушения в состоянии погружения, прочитанный накануне в книжке. Помощи было ждать неоткуда, и Елена решила, что хуже-то точно не будет и решила попробовать. Расслабившись и спустившись вниз по лестнице в своём сознании, она вошла во внутреннее пространство (см. подробно методику далее) и начала уговаривать свою ногу, чтобы она выздоровела, а боль успокоилась и ушла.

Елена не заметила, как уснула и глубоким сном проспала всю ночь. А когда проснулась на утро – никаких следов воспаления, опухоли и боли не осталось. Нога была совершенно здорова и только при хождении Елена всё же ещё опасалась делать резких движений.

Наутро был вызван врач, и Елена ума не прилагала, что ей говорить. Когда пожилая полная женщина вошла в дверь, «Кто здесь больной?», грозно спросила она. Елена что-то невнятно пробормотала, пытаясь объяснить, что она и есть бывшая лежачая больная.
Пришлось рассказать всё, как было на самом деле.

Врач старой закалки грозно спросила: «Какие обезболивающие, противовоспалительные, вообще какие таблетки пили? Покажите аптечку!» «Да у меня и таблеток-то никаких дома нет… Я обычно не болею» - объясняла Елена, перебирая в аптечке йод, вату и гигиеническую помадку.

Врач некоторое время удивлённо на неё смотрела, потом выписала больничный на три дня и молча вышла из дома…

С тех пор Елена редко обращалась к врачам, всегда имея при себе свою собственную аптечку естественного обезболивания и рекомендуя её всем своим знакомым.

Пример 2

Анна стояла на остановке автобуса, когда у неё очень сильно разболелся зуб. Ни анальгетиков, ни стоматологической клиники рядом не было и ей срочно нужно было доехать в то место, где её ждали.

Зуб ныл всё сильнее, казалось, что его разрывает на части и на глазах её навернулись слёзы от боли.

Тут подошла маршрутка, Аня села в неё, устроилась поудобнее и закрыла глаза в надежде, что осталось уже немного. Но как назло на дороге были пробки и маршрутка пробиралась катастрофически медленно. С каждым мгновением боль усиливалась, и она поняла, что сейчас разрыдается в голос, если что-нибудь не предпримет.

В этот момент она вспомнила о методе самовнушения в состоянии погружения и решила попробовать – ведь хуже точно не будет, а вдруг поможет.

Аня закрыла глаза, сосредоточилась на внутреннем пространстве, успокоила свои мысли с помощью дыхания и мысленно провела спуск по лестнице.

Достигнув нижней ступеньки, она вошла во внутреннее пространство и начала уговаривать свой зуб, чтобы он успокоился, чтобы боль ушла, утихла и зуб выздоровел. Она долго уговаривала боль уйти, пока она не отступила.

Постепенно боль стала утихать, зуб успокаиваться и Аня отключилась на какое-то время.
Аня очнулась и открыла глаза только, когда объявили её остановку и все стали выходить из маршрутки на конечной остановке. Медленно шла по улице, вдыхая весенний воздух и радуясь тому, что у неё ничего не болит. Какое это счастье -  быть здоровым, мы понимаем только когда у нас что-то заболит. И какая же это радость опять стать здоровым, пережив приступ острой боли.

Она спокойно добралась до того места куда ехала, затем зашла в поликлинику, взяла талон к стоматологу на следующий день и спокойно пошла домой спать, зная, что в руках у неё есть надёжное средство против любой, даже самой сильной боли.

***

Самовнушение бывает максимально эффективно, когда производится в состоянии Погружения. При погружении, минуя уровень сознания, происходит перемещение на глубинные уровни тела и на этих уровнях организм «уговаривается», переубеждается вернуться в нормальный, природный, естественный режим работы, выздороветь и вернуться к жизни. Это достигается путём закладывания позитивных установок на уровень тела в состоянии релаксации.

Самовнушение состоит из нескольких частей:

1. Расслабление
2. Погружение
3. Закладывание позитивных установок или настроя на выздоровление
4. Выход

1. Расслабление. В процессе расслабления снимаются все мышечные зажимы, тело полностью расслабляется, ум успокаивается и организм подготавливается к следующему этапу – Погружению.
   
   
2. Погружение. Во время погружения происходит перемещение на  глубинные уровни подсознательного и бессознательного, где открывается доступ к глубинным слоям нашего организма и возможность позитивного воздействия на такие уровни, которые не контролируются сознанием.
   
   
3. Закладывание позитивных установок / Настроя на выздоровление. На этом этапе на глубинные уровни организма вносится позитивная программа, с помощью которой организм «переубеждается» вернуться в естественный, здоровый, изначальный природный режим работы.
   
   Если вы разрабатываете позитивные установки сами, помните, что они не должны содержать частицы «не» и слов с негативной окраской. Такие слова нужно менять на соответствующие позитивные утверждения. Например, вместо словосочетания «не болит» используйте  слово «здоров», вместо «не переживаю» - «спокоен» и т.д.
   
   
4. Выход. Это завершающая часть процесса самовнушения, когда работа по позитивному перепрограммированию уже закончена и пациент возвращается в состояние бодрствования. Перед выходом закладывается установка на дальнейшее хорошее самочувствие, здоровье и успех в жизни пациента.

Однократное погружение может помочь снять острую боль, но редко даёт сразу стабильные постоянные результаты, хотя улучшение уже наступает уже с первого сеанса.

Для достижения долговременного, стабильного результата лучше записать сеанс погружения на плёнку и прослушивать его на ночь перед сном. Прослушивание во сне также благотворно сказывается на пациентах.

Тексты Погружения желательно заранее наговорить на плёнку и использовать готовые записи во время сеансов. Но можно использовать и самостоятельно при возникновении приступов острой боли.

СЕАНС САМОВНУШЕНИЯ В СОСТОЯНИИ ПОГРУЖЕНИЯ

РАССЛАБЛЕНИЕ

Пожалуйста, лягте поудобнее, примите максимально комфортное положение. Закройте глаза и полностью расслабьтесь.

Глубоко дышите брюшным дыханием, делайте глубокие, медленные вдохи и медленные плавные выдохи. Дышите так, как вам комфортно. Мысленно представляйте:

Я вдыхаю воздух животом и полной грудью и на выдохе полностью расслабляюсь …

Я вдыхаю воздух животом и полной грудью и на выдохе полностью расслабляюсь …

Я вдыхаю воздух животом и полной грудью и на выдохе полностью расслабляюсь …

Я совершенно спокоен и расслаблен… /3 раза /

Мой ум успокаивается, расслабляется и отдыхает… / 3 р. /

В моей голове нет никаких мыслей… / 3 р. /

Моя голова спокойная, пустая и ясная... Все мысли ушли. Я отдыхаю…

Я расслабляю ступни и пальцы ног. Мои ступни и пальцы ног полностью расслабляются. Мои ступни и пальцы ног совершенно расслаблены…

Я расслабляю колени и икры ног. Мои колени и икры ног полностью расслабляются. Мои колени и икры ног совершенно, полностью расслаблены…

Я расслабляю ягодицы, бёдра и полностью все ноги до кончиков пальцев. Мои ягодицы, бёдра и ноги полностью расслабляются. Мои ягодицы, бёдра и ноги совершенно, полностью расслаблены…

Я расслабляю органы таза, поясницы, грудной клетки и всего туловища. Все органы моего туловища полностью расслабляются. Моё туловище и ноги полностью расслаблены, совершенно расслаблены…

Я расслабляю голову, шею и руки. Моя голова, шея и руки  полностью расслабляются. Моя голова, шея, руки, ноги и всё туловище полностью расслаблены, совершенно расслаблены…

Я полностью расслабляю лицо.

Мой лоб расслабляется, мой лоб расслабляется, мой лоб полностью расслаблен.

Мои глаза расслабляются, мои глаза расслабляются, мои глаза полностью расслаблены.

Мои губы расслабляются, мои губы расслабляются, мои губы полностью расслаблены.

Мои щёки и скулы расслабляются, мои щёки и скулы расслабляются, мои щёки и скулы полностью расслаблены.

Кожа головы расслабляется, кожа головы расслабляется, кожа головы полностью расслаблена.

Весь мой организм на вдохе напрягается и на выдохе полностью расслабляется, на вдохе напрягается и на выдохе полностью расслабляется, на вдохе напрягается и на выдохе полностью расслабляется…

Я глубоко, глубоко расслаблен….

Не обязательно заучивать этот текст. Вы можете проводить расслабление своими словами. Главный принцип здесь – глубоко расслабить всё тело и успокоить ум. Когда вы хорошо научитесь расслабляться, потом вы сможете делать это очень быстро: вам будет достаточно несколько раз максимально напрячь и максимально расслабить весь организм.

2.ПОГРУЖЕНИЕ

Представьте, что вы стоите на верхней ступени массивной деревянной лестницы…

Почувствуйте ковровую дорожку у себя под ногами. Дорожка может быть любого вида и цвета, которого вы пожелаете.… Создайте её…

Теперь протяните руку и прикоснитесь к перилам. Ощутите прикосновение к гладкому, отполированному дереву.

Десять ступеней лестницы ведут к полу. Лестница плавно изгибается и уходит вниз. Сейчас вы начнёте спускаться по этой лестнице…

С каждым шагом вы будете всё более и более расслаблены… всё более и более расслаблены… всё более и более расслаблены…

Когда вы достигнете пола, вы расслабитесь глубже, чем когда-либо…

Мысленно представляйте:

Я делаю шаг вниз…, вниз на девятую ступень…, я шагаю легко и спокойно… Я чувствую, что расслабляюсь и погружаюсь внутрь себя  всё глубже, ещё глубже, в миллион раз глубже…

Теперь вниз на восьмую ступеньку… Я чувствую, что расслабляюсь и погружаюсь внутрь себя  всё глубже, ещё глубже, в миллион раз глубже…

Теперь вниз на седьмую ступеньку… Я чувствую, что расслабляюсь и погружаюсь внутрь себя  всё глубже, ещё глубже, в миллион раз глубже…

Теперь вниз на шестую ступеньку… Я чувствую, что расслабляюсь и погружаюсь внутрь себя  всё глубже, ещё глубже, в миллион раз глубже…

Теперь вниз на пятую ступеньку… Я чувствую, что расслабляюсь и погружаюсь внутрь себя  всё глубже, ещё глубже, в миллион раз глубже…

Теперь вниз на четвёртую ступеньку… Я чувствую, что расслабляюсь и погружаюсь внутрь себя  всё глубже, ещё глубже, в миллион раз глубже…

Теперь вниз на третью ступеньку… Я чувствую, что расслабляюсь и погружаюсь внутрь себя  всё глубже, ещё глубже, в миллион раз глубже…

Теперь вниз на вторую ступеньку… Я чувствую, что расслабляюсь и погружаюсь внутрь себя  всё глубже, ещё глубже, в миллион раз глубже…

Теперь вниз на первую ступеньку… Я чувствую, что расслабляюсь и погружаюсь внутрь себя  всё глубже, ещё глубже, в миллион раз глубже…

Вы делаете шаг вниз, и теперь вы стоите на полу. Перед вами есть дверь, а на ней табличка «Внутренняя комната»…. Протяните руку и откройте дверь…. Вы видите поток света, струящийся из комнаты.…  Шагните внутрь и войдите в этот свет в открытую дверь…

Теперь вы внутри комнаты… оглянитесь вокруг. Это ваша комната, ваше личное, внутреннее пространство… Оно может быть любым, каким вы захотите его сделать. Это ваше глубоко личное, внутреннее место и здесь вы свободны, свободны творить всё, что хотите… Вы можете очистить своё внутреннее пространство с помощью дыхания, вдыхая свежий чистый воздух. Вы можете спокойно побыть внутри себя и послушать себя, свои внутренние органы. Вы можете заполнить всё нежным красивым солнечным светом…

3.ЗАКЛАДЫВАНИЕ ПОЗИТИВНЫХ УСТАНОВОК И НАСТРОЯ НА ЗДОРОВЬЕ

Послушайте себя, определите, какой орган у вас болит и просит помощи. Начинайте мысленно общаться и разговаривать с ним. Попросите своими словами боль уйти, больной орган его успокоиться и вернуться в нормальное здоровое состояние. Уговаривайте его до тех пор, пока боль не успокоится. Во время этого процесса вы уснёте, а когда проснетесь, будете совершенно здоровы и прекрасно себя чувствовать.

Вот примерно как можно поговорить со своим больным органом:
«Мой …, пожалуйста, успокойся. Сейчас ты начинаешь выздоравливать и будешь чувствовать себя всё лучше и лучше с каждым днём. Боль уходит, полностью уходит. Боль успокаивается. Пожалуйста, успокойся. Уже всё хорошо и спокойно. Уже ничего не болит. Боль успокаивается, боль растворяется, боль исчезает, боль полностью уходит.

Я спокоен и здоров, как в молодости, как в юности, я здоров и счастлив.
Мой больной орган наполняет целебная энергия природы. Море смывает и уносит всю боль. Солнце прогревает и залечивает мои раны. Нежный тёплый ветер ласкает моё тело, и оно успокаивается, расслабляется, приходит в норму, успокаивается, отдыхает и возрождается к новой долгой, здоровой жизни»….

На этом этапе ваша задача – убедить любыми собственными словами и методами ваш больной орган, чтобы он успокоился, боль ушла, и вы выздоровели.

В состоянии погружения вы имеете полную неограниченную власть над любым органом и можете внушить ему всё что хотите и заложить любую позитивную программу в свой организм.

4.ВЫХОД

Завершение сеанса и выход из погружения. Мысленно повторяйте своими словами:

Когда я вернусь в сознание, я буду чувствовать себя очень хорошо:  я буду бодрым, весёлым, энергичным, хорошо отдохнувшим, совершенно здоровым и счастливым.
Боль навсегда уйдёт и никогда не вернётся…
Та позитивная программа, которую я заложил в свой организм, теперь будет действовать постоянно, и я буду становиться здоровее и здоровее с каждым днём. В течение ночного сна мой организм перестроится  на самовосстановление, на самооздоровление и работу в оптимальном природном режиме.
После этого с каждым днём я буду чувствовать себя всё лучше и лучше. Мой организм будет постепенно восстанавливаться в соответствии с заложенной мною позитивной программой. Моё здоровье и самочувствие будет восстанавливаться, я буду успешно решать все свои жизненные задачи, моя жизнь будет налаживаться во всех областях. Я буду чувствовать себя лучше и лучше с каждым днём…

Итак. Я начинаю выход… Я сосчитаю до 10 и щёлкну пальцами и по щёлчку я вернусь в рабочее состояние, в состояние бодрствования и приду в сознание.… После выхода я буду чувствовать себя помолодевшим, посвежевшим, хорошо отдохнувшим, бодрым и энергичным и так и будет всегда…

1… 2… 3… 4… 5… 6… 7…. 8… 9… 10  (щелчок)

Вы вернулись и сейчас находитесь в полном сознании, здесь и сейчас.
Сделайте глубокий вдох, потянитесь, сожмите и разожмите кулаки, подвигайте руками и ногами и открывайте глаза…
Сеанс окончен

 

Рекомендации

Если вы заснули во время сеанса и не докончили формул самовнушения, а также не совершили процедуру выхода – ничего страшного. Пусть всё идёт естественным путём. Во сне ваш организм лечится сам, а при пробуждении сам входит в рабочий режим. Всё уже хорошо.

Если боль очень острая и вам нужно срочно её снять, вы можете значительно сократить формулы расслабления и погружения и сделать акцент на самовнушении во внутреннем пространстве. Дело не в количестве слов, а в глубине и качестве вышеуказанных процессов (расслабления, погружения и т.д.).

Чтобы добиться стойкого постоянного избавления от боли и хорошего самочувствия:

А) Проводите сеанс самовнушения ежедневно по 2-3 раза в день и каждый раз, когда возникает приступ боли.

Б) Не отказывайтесь от таблеток, медикаментов и процедур. Самое эффективное лечение комплексное: когда помогаешь телу и психологически, и физиологически одновременно.

Будьте здоровы!

Ваши отзывы, вопросы, комментарии, истории о том, как вам помогла данная методика присылайте на эл. адрес: natalialove@newmail.ru
Наталии Любимовой

Желаем успеха!

Скажите «нет» эмоциональному и физическому выгоранию, или К кому женщине лучше всего обратиться за поддержкой.

Современная женщина зачастую совмещает слишком много «должностей»: жена, мать, дочь, воспитатель, бизнес-леди и начальник. Чрезмерное рвение и попытки тянуть на себе воз всех обязанностей и обязательств нередко приводят как к физическому, так и эмоциональному выгоранию, нескончаемым стрессам и проблемам со здоровьем. Не стесняйтесь прибегать к помощи извне, и пусть окружающие вас люди, к которым вы вполне можете обратиться, немного разгрузят вас и дадут вам возможность передохнуть. Иногда обращение за помощью и поддержкой может стать необходимой и насущной потребностью.

Суперженщина – это персонаж вымышленный, однако для большинства женщин такое определение иногда становится вполне реальным, ведь они совмещают массу «должностей»: мать, жена, дочь, деловой партнер, воспитатель, начальник и многое другое. Причём каждая категория обладает довольно внушительным списком обязанностей. Зачастую гордость и нежелание показаться слабой не позволяют женщинам обратиться за поддержкой извне, хотя с точки зрения банального здравомыслия это крайне необходимо. Столь высокая нагрузка и немалая активность без посторонней помощи способны полностью разрушить и эмоциональное, и физическое здоровье. Постоянная занятость и состояние выжатого лимона влияют на настроение, вызывают стресс и полный разлад функционирования организма. Если в этой нерадостной картине вы можете рассмотреть и себя, значит, пришла пора искать источники помощи, которые в принципе всегда находятся рядом с вами.

1. Супруг

Супруг или партнер должен быть самым надёжным источником помощи. Замужние дамы, пожалуйста, помните: даже если у ваших мужей масса замечательных качеств, чтение мыслей не является одним из них. Не ожидайте от супруга, что он сам заметит то, что должно быть сделано. Нет, он не против помочь вам, но к этой мысли его надо подтолкнуть, а то и просто озвучить свою просьбу, причём прямо и без обиняков. Иными словами, поставьте перед ним понятную и чётко сформулированную задачу.

2. Родители

Да, вы взрослый, независимый и состоявшийся человек, но даже у взрослых могут быть и слабости, и неприятные ситуации, и затруднения. Возможно, не стоит их усиленно маскировать и прятать от родителей. Если вы чувствуете, что не можете справиться с вашей проблемой, обратитесь к маме с папой за помощью и моральной поддержкой. Даже если они окажутся не в состоянии помочь вам, то это далеко не конец света.

3. Друзья

Еще один ценный источник помощи – это круг друзей и родственников, которые вполне могут вас немного разгрузить. Кстати, вариант обоюдной помощи тоже отлично сработает. Помогите им с их детьми, а они помогут вам с вашими: например, отвести и встретить из школы или садика, помочь с уроками или погулять в парке.

4. Дети

Дети вряд ли смогут помочь вам достойно завершить горящий проект на работе или сделать необходимые закупки по хозяйству, однако передача им некоторых домашних дел и обязанностей – это прекрасный способ научить детей быть полезными и хозяйственными. Например, они запросто могут справиться с уборкой или уходом за домашними питомцами.

5. Соседи

Помимо супруга, родителей, друзей и детей вашим подспорьем могут стать даже соседи. Кстати, дружить с соседями – это не только приятно, но и полезно, ведь в таком случае вы вполне сможете на них положиться в какой-либо авральной ситуации. Допустим, вы задерживаетесь на работе допоздна, тогда вы можете попросить их выгулять вашу собаку или проконтролировать домашнее задание у детей.

6. Коллеги

Вы не сверхчеловек и не можете со всем справляться в одиночку. Ищите помощи у своих коллег. Нет, этим вы не проявите свою слабость, а скорее покажете свое желание взаимодействовать. Сегодня они могут помочь вам, а завтра вы поможете им. Сотрудничество гораздо лучше, чем состояние физического и эмоционального выгорания, не так ли?

Как из рабочей лошадки превратиться в счастливую женщину вы можете узнать, прослушав вводное занятие нашего вебинара "Раскрытие женских энергий"