Оставайтесь в зоне комфорта, и ничего не произойдёт в вашей жизни. В вашей жизни не будет никаких изменений, ни самосовершенствования, ни приобретение новых навыков и опыта. Вы сократили стресс до минимума. Просто идите спать и наслаждайтесь теплом и безопасностью.

Когда вы ещё раз проснетесь, подумайте об этом. Если вы уйдёте из вашей зоны комфорта, как вы себя почувствуете? Ну, немного напуганный, голодный и усталый. И что бы вы приобрели от всего этого? Вы можете быть счастливее, успешнее и намного увереннее для начала. Вы сможете легко посмотреть в лицо вашим страхам, а возбуждение, во время беспокойства, станет вашим новым мощным наркотиком.

Брайан Трейси писал: «Выйдите из вашей зоны комфорта. Вы можете расти, только если готовы чувствовать себя неловко и неудобно, когда вы пробуете что-то новое».

А сейчас, давайте начнём. Вот 8 небольших шагов, которые помогут вам выбраться из зоны комфорта:

1. Преобразуйте вашу тревогу в действие. Слишком большое количество тревоги может парализовать вас. Но также следует помнить, что если вы не волнуетесь, — это может сделать вас вялым. Психологи определили самую «сладкую точку», которая находится между беспокойством и душевным покоем. Практикуйте отождествлять ваши страхи.

2. Измените вашу диету. Ничего резкого, для начала. Может быть, вам нужно больше энергии или вам необходимо похудеть. Избавьтесь от плохого питания постепенно. Начните пробовать новое каждый день или неделю.

3. Попробуйте волонтёрскую деятельность. Выходите из зоны комфорта и помогайте другим людям. Да, это будет немного странно и неудобно, но награда велика. Через некоторое время, вы почувствуете удовлетворение от благодарности, которые другие люди подарят вам. Однажды Марк Безос сказал: «если у вас есть вещь, которую вы можете отдать, подарите её прямо сейчас».

4. Вырвитесь из рутины. Посмотрите на то, что вы делаете и как вы впустую тратите время. Есть ли путь лучше? После того как вы подниметесь утром, вы идёте готовить завтрак. Вот и всё утро. Далее работа, которая заберёт большую часть ваших сил. Вместо этого, вам следует начать читать книги до завтрака. Возможно, вам лучше подниматься пораньше для того, чтобы успевать сделать больше дел, которые вам дадут большие преимущества в жизни и карьере.

5. Считайте копейки. Если у вас маленький бюджет, то вам необходимо следить за тем, что вы покупаете. Оставьте вашу кредитную карту дома и начните платить за всё наличными деньгами. Попробуйте делать это в течение нескольких месяцев, и вы скоро осознаете: что вам нужно, а что нет. Впоследствии вы сэкономите очень много. Вы сможете потратить сэкономленные деньги на отличный отпуск в жаркой стране возле моря.

6. Попытайтесь не быть таким застенчивым. Не сводите встречи с новыми людьми к минимуму. Это обычный страх перед освоением новой социальной территории. Оставайтесь немного дольше на следующей встрече. Вы поймёте, что, так как вы практикуете это регулярно, то дискомфорт постепенно будет исчезать.

7. Поставьте перед собой новую цель. Если вы хотите восстановить хорошую физическую форму, масштабность задач убедит вас в том, что это точно не стоит делать. Опять неправильно! Откладывание дел приводит к тому, что они никогда не начнутся. Секрет в том, чтобы написать несколько шагов на листке бумаги, которые приведут вас к успеху. Например, вы можете пойти в магазин пешком вместо того, чтобы брать машину и ехать туда. Когда вы добьётесь этого, переходите к следующему шагу. Празднуйте каждую незначительную победу.

8. Делайте что-то, что вас пугает. Страх мешает вам открывать в себе новые возможности и дружеские отношения. Создайте список ваших страхов. Попытайтесь делать что-нибудь из этого списка. Лучше делать это раз в неделю для того, чтобы почувствовать неудобство и тревогу. Это может быть что угодно: заставлять себя говорить на встрече, предлагать помочь кому-то и так далее. Через какое-то время, вы будете рады результатам, так как вы будете уверенным в себе человеком.

В медицине депрессия считается заболеванием. Ее лечат лекарствами и это благо, что они есть, если вы не знаете как лечить ее подругому. Но, к сожалениЮ она плохо поддаются лекарственному лечению. Временно наступает улучшение, но полностью, раз и навсегда избавить человека от депрессии лекарства бессильны.

Почему так происходит? В большинстве случаев в основе любой депрессии лежит какая-то жизненная либо философская проблема, которую человек хронически не может решить. И для того чтобы выздороветь - надо решить эту проблему.

Чем отличается депрессия от плохого настроения? Плохое настроение посещает каждого живого человека и как приходит, так и уходит. Здоровый человек, погрустив и поразмыслив сам с собой, как-то переосмысливает ситуацию, находит из нее практический выход и дальше решает ее. В результате повод для грусти исчезает сам собой...

Люди, которые не находят практического выхода из своей ситуации, заходят в тупик и впадают в уныние.

Если проблема не решается хронически и длительное время человек не может выйти из тупика, со временем человек внутренне теряет надежду ее решить. Опускает руки. Перестает бороться за жизнь. Происходит внутренний слом.

Ситуация вызывает глубокую душевную боль, ощущение безысходности, неразрешимости. От этой боли и безысходности человек заболевает.

Депрессия считается врачами заболеванием трудно поддающимся лечению. Ее лечат лекарствами и они действительно помогают чувствовть себя лучше. В основном все антидепрессанты состоят из так называемых горомонов радости, искусственно вводимых в организм и дающих подъем настроения.

К сожалению, когда лекарство из крови уходит, и если за это время проблема не решилась - то все возвращается на круги своя. И часто человек проваливается в еще более глубокую яму депрессии.

При этом замечено на практике, что если человеку удается найти в себе силы и решить свою проблему и найти практический выход из тупика, депрессия сходит на нет сама собой. Впоследствии, если в жизни человека все хорошо и все на своих местах, депрессия изживает себя и больше не повторяется.

Давайте рассмотрим типичные проблемы или тупики, из которых человек не может внутренне найти выход и различные возможности их разрешения.

МАТЕРИАЛЬНЫЕ ПРОБЛЕМЫ. По этой причине болеют люди, которые никак не могут приспособиться к современным условиям выживания в мегаполисе. Замечено, что этим видом депрессии страдают в основном жители мегаполисов, и чем крупнее мегаполис, чем острее борьба за выживание в нем - тем чаще болеют его жители этим видом депрессии.

Жители сельской местности всегда имеют свой стол, свое хозяйство, свой огород, прожиточный минимум и никогда не останутся без хлеба насущного. Поэтому этот вид депрессии реже встречается в сельской местности. Итак, что же происходит с городскими жителями? Чаще всего это те, кто по каким-либо причинам не могут найти свое место в жизни и достойный заработок или совместить и то и другое.

Например, во время Перестройки многие сферы деятельности, например, такие как наука, аромия, многие гос. структуры рухнули экономически вообще. Людям надо было либо менять род деятельности, либо просто вымирать от голода. Те, кто быстро перестроился и не погнушался идти торговать на рынок или работать в коммерции - благополучно устроились и с тех пор пожинают плоды своей гибкости и разумности.

Те же, кто считал что такая работа ниже их достоинства и что нужно работать только по специальности - обрекли себя и свои семьи на голодное вымирание. Большинство из них прошли через душевный и пихический кризис, помощь психиаторов и др. смежных специалистов. Те, кто так и не нашли для себя выход - болеют и страдают до сих пор...

Другая категория больных на почве материальных проблем - это люди не имеющие вообще никакой востребованной в обществе профессии или образования, но имеющие огромные амбиции. Например, молодой человек окончил школу, не получил высшего образования или не хочет работать по специальности, а больше ничего не умеет делать.

Здоровый человек в такой ситуации пойдет на любую работу, куда его возьмут, чтобы выжить. Будет что-то мыть, убирать, разгружать, клеить объявления. Да все что угодно лишь бы заработать себе на жизнь. Со временем он выкарабкается, обустроится, перейдет на еще и еще более высокооплачиваемую работу. Может быть получит востребованную специальность, которая ему нравится и одновременно к которой у него душа лежит. И будет жить припеваючи здоровым и благополучным до самой старости. В трезвом уме и здравой памяти...

Есть категория людей, кторые ничего не умеют делать либо не хотят работать там, куда их берут, и при этом простую неквалифицированную работу считают ниже свего достоинства.

Часто это умные и интеллигентные люди, выросшие в семье интеллектуалов. Их родители занимались умственным трудом либо занимали достойное положение в обществе. С детства они привыкли видеть как родители гордятся собой и своим социальным положением, образованием, интеллектом, свои умом и т.д. И как родители презирают людей рабочих специальностей.

Впитав с молоком матери презрительное отношение к простому труду, они сами себя загоняют в тупик, в ловушку. Делать ничего толком они не умеют, а неквалифицированным трудом заниматься не хотят. Происхождение не позволяет.

Безденежье и голод в большом городе - это не тетка. И по головке не погладит. По крайней мере не способствует душевному здоровью вообще.

Такой человек в какой-то момент долго не работая оказывается на грани жизни и смерти. Внутренне он ищет выход, рассматривает разные возможности и варианты заработка, но в конце концов всех их отвергает, так как считает ниже своего достоинства заниматься этим.

Спрашивается: почему? С какой такой стати? Кто он такой? Что сделал в жизни? Что умеет?

Ну и что что предки когда-то занимали высокое положение? Ты то кто сам? И что из себя представляешь?

Что ты можешь реально предложить людям? И чем так сильно гордишься? Что ты сделал уже в реальном мире на самом деле?

Причина его проблем - не война и стихийные бедствия. Не отсутствие работы в огромном городе, где на каждом сайте по работе предложений в 2-3 раза больше чем соискателей. Где на каждом рынке и в каждом магазине, в каждой второй организации требуются сотрудники.

Такой человек болен не психикой, а гордыней. Непомерная, раздутая, ни на чем не основанная гордыня и одновременно пассивность, безволие, упование на чудо либо на близих людей делают такого человека безнадежно больным.

У таких людей не болен мозг. Там не надо ничего вырезать. С ним все в порядке. Все в порядке с биохимией. Все в порядке с телом. Часто такие люди здоровы как коровы и на них можно пахать землю.

Им не нужно ничего впрыскивать, никаких таблеток и химических веществ. Им нужно просто смирить свою гордыню. Непомерную, упертую и безосновательную. Вылечить свои язвы души.

Удивительно, что часто такие люди выбирают болеть и саморазрушаться. Они будут лежать на диване и страдать от безысходности. Допьются до белой горячки. Впадут в кому и умрут в безпамятстве. Но только не смирятся. Что это? Как это объяснить? Неужели городость дороже жизни?

Удивительно, что близкие люди им в этом полностью способствуют, а часто и сами того не понимания - вгоняют еще в больший тупик.

Вместо того, чтобы успокоить близкого человека и вернуть его с воображаемого Олимпа на землю, вернуть ему здравый разум и адекватное отношение к реальности, близкие люди еще больше раздувают беспочвенную гордыню и снобизм. Своими заявлениями о том, что неквалифицированная работа - это стыдно. Своим презрительным отношением к простому труду. Своей собственной нереализованностью и неуспешностью. Своими дурацкими советами, которые не помогают, а мешают. Заводят в еще больший тупик.

Вместо того, чтобы поддержать близкого человека в его начинаниях, какими бы они ни были - обрубают все варианты на корню и делают его этим психически больным.

При этом близкие люди внутренне, в душе все прекрасно понимают. Но согласиться с тем, что член их семьи будет заниматься простым трудом? Нет, они выбирают ничего не делание, безденежье, безысходность, медленную смерть любимого человека.

На их глазах любимый человек болеет, умирает, разрушается душевно. А во время депрессии происходит разрушение душевных структур. И кома - последняя стадия этого процесса - это окончательное разрушение, смерть души и духа при живом еще теле.

Они смотрят на все это, плачут, сочувствуют, страшно переживают, ищут помощи. Они даже помогают материально. Пусть скудно, крохи, но дают. Чтоб не умер с голоду. И делают этим еще хуже. Оказывают медвежью услугу. Делают любимого человека слабым, зависимым, безволным, попрошайкой...

При этом когда речь заходит о том, чтобы смириться и послать свое чадо или своего супруга делать что-то простое, что в его силах - нет... Гордыня дороже. Лучше смерть...

Они будут тихо смотреть как уходит из жизни их любимый человек и лить слезы. Все что угодно. Но только бы не трудиться...

Остановитесь. Подумайте. Вы в своем уме?

Нет недостойных работ. Есть недостойный образ жизни. Любой труд приносящий пользу людям - почетен и достоен уважения. Не место красит человека, а человек - место.

В газетах писали о женщине, дом которой победил в конкурсе на звание "Образцового дома". Когда она вышла на пенсию, пенсия оказалась мизерной и она решила подработать. Пенсионерку никуда не брали по возрасту и она пошла туда, куда взяли - убирать дом. Человек она была творческий, доброжелательный, любила людей и хотела приносить им пользу.

Кроме того, на пенсии было скучно одной и она подошла к новым обязанностям творчески. Она предложила жильцам украсить подъезд живыми цветами и жители дома с удовольствием принесли горшки с цветами и украсили подъезд.

Еще принесли картины на стены, красивые шторки, кружевные салфетки, красивые коврики. В подъезде установили будку для консьержки, принесли радиоприемник и с тех пор в подъезде всегда играла приятная музыка.

Жильцы под ее руководством организовали сбор вещей для нуждающихся. Рассадили плодовые деревья и клумбы с красивыми цветами во дворе дома. Обустроили детскую площадку и покрасили заборы.

Дом превратился в уютный, чистый оазис, куда приходили с удовольствием и нехотя покидали его.

Так вот, эта уборщица стала самым уважаемым и почитаемым человеком в доме. Ее назначили старшей по дому. Все обращались к ней за советом, хорошо говорили о ней и не посоветовавшись с ней ничего не предпринимали.

Когда правительство Москвы объявило конкурс, ее дом получил почетное звание "Образцового".

Эта женщина чувствовала себя хорошо во всех отношениях. Ее глубоко уважали все кто ее знал. Она не испытылвала комплекса неполноценности от того, что она уборщица. Скорее наоборот. Чувство значимости и удовлетворенности свои делом.

А кроме того и материально она зажила совсем не плохо. По совместительству она работала в этом доме консьержкой и на 2 ставки работала уборщицей.

Есть столько видов простой работы, такое количество возможностей. Здоровые люди, какое бы образование и статус в жизни они не имели, когда они не могут заработать по своей специальности - они не гнушаются никаким заработком. Ходят и клеят листовки, раздают в метро рекламу, разносят газеты, работают курьерами, грузчиками, дворниками, санитарками в больницах, таксуют, торгуют чем угодно, делают что угодно чтобы выжить.

Да мало ли еще мест куда требуются люди? Если открыть любой журнал по работе, например, "Работа и зарплата", и прочитать все вакансии какие только есть - будет масса предложений и возможностей и можно выбрать из них любую, какая вам подходит и куда вас возьмут...

Неужели почетно ничего не делать, лежать на диване, спиваться с горя или умирать от безысходности? А работать что - стыдно что-ли? Быть тунеядцем и обречь на вымирание себя и семью - это достойно? И этим нужно гордиться? А делать что-то полезное для жизни, пусть простое и несложное, зарабатывать на жизнь и кормить семью - это стыдно?

"Есть многое на свете, друг Гораций, что не понятно нашим мудрецам..."

Самая лучшая помощь такому человеку - вернуть душевное здоровье. Помочь выйти из гордыни.Вовремя пролечить язвы души.

Важно показать правильное отношение к реальности. То, как относятся к жизни и поступают здоровые люди.

Можно ненавязчиво объяснить его ошибку, показать различные возможности, которыми не гнушаются здоровые люди. Объяснить, что любой труд почетен. И стыдно не делать что-то, а стыдно ничего не делать.

Можно поддержать человека в любых начинаниях, в любых попытках души заняться чем-то полезным. Это может быть что угодно. Важно понять, что любой, абсолютно любой труд лучше, чем спиваться, болеть психически и медленно уходить из жизни...

К сожалению, этот процесс может зайти уже в такую стадию, что человек просто не может взять себя в руки и начать работать. В этом случае имеет смысл сначала реабилитироваться, а потом уже заняться чем-то полезным.

Можно на какое-то время сдать квартиру и уехать на юг. Солнце, море, пляж, подвижные игры, развлечения, отсутствие экономических трудностей и достаток сделают свое дело. Через некоторое время человек оживет и вернется к жизни. Появятся замыслы, новые идеи. Человек начнет сам строить планы чем заниматься в жизни.

И тут важно поддержать его в любом начинании, в том, что хочет он сам, чем ему приятно было бы заниматься, тем что хочет его душа. При этом не забывая о реалиях жизни.

За время отдыха можно освоить любимую область деятельности, собрать всю информацию, где-то поучиться, набраться полезного опыта в качестве волонтера. А затем делать выбранное дело профессионально.

Также можно временно поработать на любой неквалифицированной работе, а за это время одновременно получить ту специальность, которая нравится.

Можно выбрать любимое дело и временно поработать в этой области на

кого-то. Разобраться во всем, всему научиться. А потом смело открывать свое дело...

Есть множество литературы, гда собран успешный опыт богатых людей, начавших в свое время с нуля. Мне, например, очень понравились книги Роберта Кийосаяки, К.Кириллова и Д.Обердерфера, Владимира Авденина и других. Их опыт доказывает, что абсолютно каждый человек может быть состоятельным, если правильно понимает путь к богатству и успеху.

Некоторые люди выбирают самоустраниться от борьбы за жизнь и жить за счет ренты. Многие сдают свои городские квартиры и дома и уезжают в другие страны, где более дешевая жизнь и хороший климат. Например, Индия, Египет, Крым и др. На свою ренту они живут просто шикарно, на широкую ногу в этих странах. Наслаждаются жизнью и хорошим климатом, занимаются своим хобби и больше уже не работают.

Некоторые продают свое жилье или часть жилья и покупают недвижимость на берегу моря. Там можно выращивать фрукты и овощи, завести свое хозяйство, сдавать комнаты отдыхающим и жить ни в чем не нуждаясь в свое удовольствие. Мне кажется, это совсем неплохая жизнь. По крайней мере - точно лучше, чем болеть психически и медленно уходить из жизни от безысходности.

Вариантов и возможностей в жизни огромное количество. Болеть или быть здоровым - это просто наш выбор. Тому, кто не боится трудностей и выбрал быть здоровым - открыты все пути и возможности.

Тот, кто болен - сам загнал себя в тупик, отказавшись от всех вариантов в жизни.

Сколько людей - столько будет и различных историй, вариатов разрешения их ситуации. Как говорится, кто ищет - тот всегда находит...

Не стоит резко бросать принимать лекарства. Если вы к ним привыкли - у вас может быть резкое ухудшение. Одновременно разрешая ситуацию практически, по мере улучшения вашего самочувствия, вы можете начать постепенно уменьшать дозу, но не бросать совсем.

Когда в вашей жизни все нормализуется, необходимость в лекарствах отпадет сама собой. Посоветовавшись с врачем, вы примете разумное решение в вашей ситуации.

Чтобы быть здоровыми нужно просто принять мир, в котором мы живем и жить по его законам. Использовать любые возможности которые есть в реальном мире. А таких возможностей - огромное количество. И у любой ситуации обычно есть не один, а множество вариантов практического разрешения...

Единственно, что можно точно сказать, это то, что любой выбранный вариант практического разрешения ситуации всегда лучше смерти и тупика.

Желаю вам и вашим близким душевного здоровья и благополучия на долгие годы!

В жизни каждого человека бывают моменты, когда нам грустно и плохо. В принципе, это нормальное явление: жизнь не бывает без проблем. Но не каждый человек может легко найти выход из сложившейся ситуации. Особенно тяжело бывает тем, кто привык держать все в себе и не умеет выплескивать накопившиеся эмоции.

Согласно кинезиологическим исследованиям, причиной депрессии являются стрессовые ситуации, которые вызывают сбой или слом в психике. Каков механизм возникновения депрессии? Сильные стрессовые ситуации не проходят для человека бесследно.

Человеческую психику можно условно разделить на три основных уровня: сознание, подсознание и бессознательное (или уровень тела). Когда возникает стрессовая ситуация, проблема, обычно, находится на уровне сознания в течение 2-3 дней. В это время человек сознательно обдумывает свою проблему. Если ему удается найти позитивный выход из сложившейся ситуации или как-то переосознать ситуацию, посмотреть на нее с философской точки зрения – проблема оставляет его и больше не мучает. Если же выход найти умом не удалось – проблема переходит на более глубокий уровень – на уровень подсознания.

В этот период, когда проблема находится на уровне подсознания (примерно 2-3 недели), человек сознательно уже не думает об этой проблеме, но возникает ощущение как будто «душа болит», что-то тянет, мучает, гнетет изнутри.

Если же проблема не разрешается и в этот период – она переходит на самый глубокий уровень – уровень тела и из психологической превращается в соматическую. Тут уже проблема начинает проявляться в виде различных заболеваний на уровне тела. Это могут быть проблемы с сердцем, головные боли, нервный тик, спазмы мышц, проблемы с желудочно-кишечным трактом и множество других расстройств. Чтобы вылечить такое заболевание, не достаточно работать с симптомами. Нужно вернуться в стрессовую ситуацию, вызвавшую болезнь, и скорректировать ее, то есть разрядить отрицательные эмоции, связанные с этой ситуацией и заменить их на положительные.

Приступы депрессии часто возникают спонтанно, долго тянутся и так же спонтанно проходят. Человеку, заболевшему депрессией, сложно сказать почему ему грустно и плохо – просто плохо и все тут. Почему так происходит?

Для того, чтобы это понять нужно рассмотреть механизм возникновения приступов. Вот практический пример. Елену с детства преследовал страх смерти, страх потерять своих близких. Не найдя решения этой проблемы своим сознанием, девушка загнала проблему на более глубинные слои своей психики - уровень подсознательного и бессознательного – и проблема начала разрушать ее изнутри.

Ее преследовали приступы беспричинной грусти, которым она не могла найти объяснение и из которых не могла подолгу найти выход. Во время психотерапевтической работы выяснилось, что каждый раз приступу предшествует одна и та же похожая ситуация. Например, однажды Елена читала книгу, где описывалась сцена быстрой езды на машине и опасности для жизни. Во время чтения ее охватил страх и возникла мысль: «А что если бы это случилось с моими близкими?» Елена зациклилась на этой мысли и не найдя выхода впала в депрессию.

Таким образом, практически каждый раз, когда вставал вопрос о ситуациях жизни и смерти, девушка впадала в депрессию. При этом сам больной человек обычно не отслеживает связь между ситуацией, провоцирующей приступ, и последующим ухудшением самочувствия. Все коварство этой болезни в том, что сбои происходят на глубинных уровнях и живут в клетках памяти нашего тела. Поэтому, чтобы излечиться от этой болезни, нужно скорректировать все травмировавшие человека ситуации и в каждой из них найти позитивный выход.

Как же происходит психотерапевтическая работа с больными депрессией? Для начала определяется ключевой сбой, вызвавший психологическую травму у человека. Как же это сделать?

Итак, давайте определим, какая стрессовая ситуация привела к возникновению заболевания.

Для этого нарисуйте линию жизни вашего пациента:

3---Р---------------------------------------------------------------------НВ----------------->

На ней проставьте три точки: З - зачатие, Р - рождение и НВ - настоящее время.

А теперь попросите больного интуитивно проставить карандашом отметку там, где, как ему кажется, произошёл ключевой слом, приведший его к проблемам со здоровьем и возникновению депрессии.

Допустим, это выглядит так:

3---Р-----------------------------------------------------КС----------------НВ----------------->

Где КС - это Ключевая Ситуация или Ключевой Слом, приведший пациента к потере здоровья и возникновению депрессии.

Если пациент колеблется –попросите его не бояться и доверять своей интуиции. Скажите, что обычно, первая мысль, которая приходит в голову – верная. Пусть поставит отметку там, где ему кажется, и следуйте дальше.

Теперь нам нужно понять, что же это за ситуация. Для этого давайте попробуем визуализировать эту ситуацию.

Попросите пациента подумать об этой точке и представить себя в ней. Не надо пытаться вспомнить, попросите человека просто представить себя в этой точке.

Итак, представьте:

Как вам кажется, какое это время года?

_______________________________________

Какое у вас внутренне самочувствие и ощущения?

______________________________

Как вам, кажется, во что вы одеты? Как выглядите?

_____________________________

Вы стоите, сидите, или идёте куда-то?

_________________________________________

Где вы?

___________________________________________________________________

О чём вы думаете, что делаете?

_______________________________________________

Кто находится рядом с вами?

__________________________________________________

Что он/а/и делают? О чём думают / говорят?

_____________________________________

Что происходит в этой ситуации?

______________________________________________

Что вас так расстроило в этой ситуации и привело к возникновению сбоя в организме?

_________________________________________________________________

Возможно, уже на первых вопросах вы войдёте в ситуацию и поймёте, что там происходит.

Итак, вы разобрались в том, что привело к сбою в организме. Теперь вам нужно собрать полностью информацию по болезни. Попросите пациента интуитивно проставить штрихи на линии жизни там, где происходили другие сбои, приводившие его к депрессии. Таким образом, у вас появится история болезни и вы выйдете на закономерность в сбоях – на ту основную проблему, которую пациент не может разрешить для себя ни на одном из уровней.

Итак, вы собрали всю интересующую вас информацию. Что же делать теперь? Как лечить эту болезнь?

Помните, мы говорили о том, что чтобы вылечить психосоматическую болезнь, нужно вернуться в стрессовую ситуацию, вызвавшую болезнь, и скорректировать ее, то есть разрядить отрицательные эмоции, связанные с этой ситуацией и заменить их на положительные. Как же это сделать? И можно ли что-то сделать вообще?

Кинезиология утвердительно отвечает на этот вопрос: да, можно исправить все и все исцелить. И для этого в кинезиологии существует набор практических инструментов или коррекций.

Как уже говорилось выше, стрессовые ситуации (как и любые ситуации вообще) оставляют записи в клетках памяти нашего тела. В этих записях заключена негативная энергия и информация, которые продолжают исподволь разрушать наш организм даже по прошествии долгого времени. Эти записи можно изменить или скорректировать и тогда скорректируется работа и самочувствие всего организма. Как же это сделать?

Итак, следующая часть нашей работы – коррекция стрессовых ситуаций, которые вы только что определили методом визуализации.

Сформулируйте вопрос так: С какой ситуацией мне нужно работать в первую очередь для излечения от депрессии? Попросите пациента интуитивно определить эту точку на линии жизни, разберите, что там происходит, и проведите в отношении получившейся ситуации следующие коррекции.

КОРРЕКЦИЯ: ВОДА

Первая коррекция, которую мы проведем – коррекция водой. Как известно, во время любого стресса в организме, в клетках мозга и во всех органах, происходят процессы возбуждения. Организм работает в экстренном режиме. Нервное напряжение резко возрастает.

Для того, чтобы успокоиться нужно включить обратные процессы – процессы торможения. Этому хорошо способствует простая прохладная вода. Вода как бы успокаивает тело, «охлаждает» его и «смывает» всё лишнее напряжение.

В состоянии стресса рекомендуется пить как можно больше воды. Для коррекции стрессовой ситуации, которую вы определили как причину болезни, подумайте об этой ситуации и выпейте немного воды для успокоения и очищения организма. При этом вы можете использовать медитацию. Для этого делайте медленные глотки и представляйте, что вода, которую вы пьёте, проникает в каждую клеточку, успокаивает и расслабляет её, вымывает всю вашу грусть, плохое самочувствие, напряжение и отрицательные эмоции и уносит их из организма.

Известно, что такие эмоции как грусть, апатия, вообще любое депрессивное состояние стимулирует в организме выработку таких гормонов и химических веществ, которые разрушающе действуют на организм. Проводя медитацию с водой, вы как-бы вымываете все эти разрушающие элементы из организма, возвращаете его в состояние покоя и баланса. При этом помогаете себе восстановиться и физически и психологически. «Вымывая» негативный психологический фон из организма, вы помогаете себе увидеть ситуацию с другой точки зрения, освобождаете внутреннее пространство для светлой позитивной информации.

Пейте воду небольшими глотками и проводите это упражнение до тех пор, пока не почувствуете полное успокоение и просветление внутри себя.

Следующая часть упражнения – исцеляющая медитация с водой. Для этого вы можете использовать не только обычную воду, но и вкусный чай, и любой свой любимый напиток (сок, лимонад и т.д.). Сделайте несколько глотков и представьте, что та жидкость, которую вы пьете, наполняет вас покоем, ощущением умиротворённости, живительной энергией и радостью жизни, освежает и оздоравливает весь ваш организм.

Представьте, что ваш любимый напиток дает вам те положительные эмоции, которые вам были тогда необходимы и которые вы хотели бы тогда испытывать, и ваш организм вместе с любимым напитком наполняется этими живительными энергиями.

Можете также составить краткие позитивные формулировки и мысленно повторять их про себя.

Вполне возможно, что в процессе этой работы ваше самочувствие улучшится и вас начнут посещать позитивные мысли, вы начнете видеть ситуацию с новой точки зрения.

Следующая коррекция, которуюмы проведем – коррекция с помощью света.

КОРРЕКЦИЯ СВЕТ

Во время стресса и сильных негативных переживаний все мы впадаем в состояние депрессии. Эмоционально этот состояние обозначает, что как бы мы не видим света, светлые стороны в данной ситуации. Всё кажется нам в мрачных тонах. Наш разум не видит позитивного выхода и рисует перед нами мрачные картины и мрачные перспективы.

Такое угнетённое состояние очень отрицательно сказывается не только на нашей психике, но и на состоянии здоровья всего организма, каждого органа. Дело в том, что в состоянии депрессии мозг подаёт сигналы бедствия или саморазрушения в организм. Клетки органов воспринимают их как команду к действию и начинают саморазрушаться. На биохимическом уровне во время депрессии повышается количество таких веществ в крови, которые разрушают и практически отравляют весь организм.

Чтобы справиться с этой ситуацией нужно открыть источник света и как бы заполнить светом весь организм. Под воздействием света в клетках начнётся обратный разрушению процесс саморегенирации. Поступление света они воспримут как сигнал к восстановлению жизнедеятельности и в организме начнётся процесс самооздоровления.

Упражнение. Зажгите свечу. Если за окном светит солнце – используйте его энергию. Лучше всего использовать естественные источники освещения. Если их нет – используйте свет фонарика либо электрической лампочки.

Подставьте лицо источнику света таким образом, чтобы луч света был направлен на всё лицо и в частности на третий глаз. Конечно, хорошо, если освещена вся поверхность тела.

Представьте, как свет проникает в ваш организм через третий глаз (область межбровья), заполняет теплом и энергией весь ваш мозг, все его самые тёмные уголки. Свет просвещает, освещает, заполняет энергией и исцеляет каждую клеточку вашего мозга, лица, шеи, спускается в туловище, руки и ноги, полностью восстанавливая, заполняя энергией и теплом, светом и радостью весь ваш организм. Под воздействием света в каждом органе начинается процесс самоисцеления, самоомоложения, саморегенерации. Весь организм согревается, освещается, успокаивается и расслабляется под воздействием света. Весь организм приходит в изначальное, естественное, гармоничное, природное состояние.

Вы можете составить такие формулировки для исцеления каждого органа последовательно от макушки головы до ступней ног. Это упражнение хорошо сочетать с любым видом дыхания, которое вам нравится.

В результате регулярного выполнения этого упражнения излечивается застарелая депрессия, страхи, расстройства психики. Открывается новое видение перспектив решения стоящих перед вами задач. Появляется радость жизни, разрешаются застарелые внутренние конфликты, уходят хронические боли.

КОРРЕКЦИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ СФЕРЫ: Я ЧУВСТВУЮ…/ Я ЕСТЬ …

Также стресс (или отрицательный заряд энергии) можно разрядить с помощью проговаривания того, что с нами происходит. Для этого достаточно подобрать наиболее чёткие и яркие определения тех эмоций, которые вы чувствуете и проговорить их.

Например, если вы ощущаете, что вас предали, бросили, обманули, вы можете сформулировать свои ощущения таким образом: «Я чувствую себя преданным/ой, брошенным /ой, обманутым /ой». Или ваша формулировка может звучать, например, так: «Я чувствую гнев, обиду, ненависть».

Составьте свою собственную формулировку, ярко отражающую ваши эмоции в данной ситуации и проговаривайте эту фразу до тех пор, пока не почувствуете усталости и облегчения. Постарайтесь вложить в слова со всей силой те ощущения, те эмоции, которые вы испытываете.

В результате многократного повторения негативный заряд, содержащийся в этой ситуации должен выйти или рассеяться. Когда вы почувствуете, что то, о чём вы говорите вас больше не волнует, не вызывает болезненной и вообще какой-либо реакции – значит негативный заряд разрядился и исчез из вашего поля.

В результате работы у вас может появиться ощущение освобождения, лёгкой усталости и желания поспать. В этом случае вы можете сделать перерыв и отдохнуть.

Также в процессе работы, по мере освобождения вашего внутреннего пространства от негативного заряда, вы сможете по-новому переоценить то, что с вами произошло. В процессе коррекции у вас, возможно, появится осознание того, как лучше было бы поступить в той ситуации, как можно было избежать стресса и как лучше вести себя в подобной ситуации в следующий раз, чтобы избежать негативных последствий. В освободившемся сознании будут рождаться новые идеи и озарения. Будьте внимательны к своему внутреннему знанию.

Возможно, в какой-то момент вам станет смешно, потекут слёзы. Не сдерживайтесь. Смейтесь и плачьте столько, сколько хотите. Это очень хороший признак. Значит, энергетическая пробка вышла и на её место начался приток жизненной энергии.

Когда вы почувствовали полное освобождение от прежней боли, переходите к второй части коррекции. Теперь образовавшееся пустое пространство в вашем поле для восстановления организма нужно заполнить положительной энергией и установкой.

Сформулируйте, что бы вы хотели ощущать на самом деле в той ситуации. Подумайте, как бы вам хотелось, чтобы события развивались в позитивном ключе, и что бы вы хотели при этом ощущать. Теперь кратко, но ярко, сформулируйте свои новые чувства, то эмоциональное состояние, которые вы хотите достичь. Формулировка может быть, например, такой: «Я уверен/а в себе, спокоен/а, счастлив/а».

Проговаривайте это позитивное утверждение до тех пор, пока позитивные эмоции не заполнят ваше освободившееся внутреннее пространство. Делайте это упражнение столько, сколько вам будет комфортно и приятно выполнять его.

Это упражнение в сочетании с другими видами коррекции крайне эффективно для снятия любого негативного эмоционального состояния. В процессе регулярной работы уходит застарелая боль, излечиваются хронические заболевания, решаются любые психологические, межличностные и другие проблемы.

Таким образом, можно корректировать любые прошлые, настоящие и потенциальные будущие стрессы, рассеивая негативный эмоциональный заряд в стрессовых ситуациях и восстанавливая природный баланс и здоровье организма. Следующая коррекция называется:

КИНОФИЛЬМ

Сядьте удобно, закройте глаза и представьте, что вы смотрите телевизор и на экране вы видите фильм о вашей жизни и сейчас вы просматриваете ту ситуацию, из-за которой вы заболели. Посмотрев немного этот невеселый фильм, мысленно возьмите в руки пульт, вытяните руку и переключите телевизор на другую программу. А по другой программе идет прекрасный фильм о том, как бы вам хотелось, чтобы ситуация развивалась в то время.

Посмотрите внимательно этот фильм, со всеми деталями и подробностями. Подумайте и спросите себя: «Что мне нужно было понять / предпринять / изменить, чтобы ситуация развивалась в позитивном ключе, так, как мне этого хотелось бы?»

Во время этого упражнения вам станет ясно, в чем ваша ошибка и чего от вас тогда требовала жизнь.

Возможно, что в той ситуации от вас ничего не зависело и вы ничегоне могли тогда изменить. Тогда просто помечтайте о том, как вам хотелось бы, чтобы сбытия развивались в позитивном ключе и создайте в своем сознании позитивную энергию и позитивный сценарий развития ситуации.

Если у вас хватит терпения повторить последнее упражнение («КИНОФИЛЬМ») три раза подряд, каждый раз рассматривая позитивный сценарий все более подробно и с новыми деталями, то после этого, скорее всего, у вас уже не останется вопросов и сомнений, что вам нужно было делать тогда и как разрешить эту ситуацию.

Если вам сложно провести это упражнение самостоятельно – попросите кого-то из близких быть вашим инструктором. В этом случае инструктор говорит вам всю последовательность, что вам нужно делать: «Представьте, что вы смотрите телевизор и видите там фильм о вашей жизни и то, что с вами происходит в стрессовой ситуации. А теперь возьмите пульт и переключите ТВ на другую программу…» и так далее все упражнение. Часто работа в паре и помощь близкого человека дают хорошие результаты.

Когда вы закончите эту работу, вы почувствуете состояние облегчения, освобождения, мощный заряд позитивной энергии и прилив жизненных сил. Скорее всего, не только одна ситуация повлияла на ваше самочувствие и здоровье, но череда каких-то стрессов и неприятностей выбила вас из колеи. Тогда для выздоровления вам нужно будет скорректировать все стрессовые ситуации, надломившие вас. Проработайте по очереди все стрессовые ситуации, определенные вами методом визуализации.

Для этого сформулируйте вопрос так: «Какую еще ситуацию мне нужно скорректировать для выздоровления сейчас?» и ставьте интуитивно метку на линии жизни там, где вам хочется. По каждой стрессовой ситуации желательно проводить коррекцию не менее трех раз с перерывами между коррекциями в несколько дней. Проводите коррекции столько, сколько понадобится для полного выздоровления. Ваше хорошее самочувствие, оптимистический настрой и прилив жизненных сил будут вам наградой за проделанную работу и показателем того, что вы все делаете правильно.

Любую болезнь легче предотвратить, чем лечить. Поэтому, если вы знаете за собой склонность к замкнутости, повышенной чувствительности и болезненному восприятию стрессовых событий, воспользуйтесь нехитрыми методами профилактики стрессов.

Итак, что можно порекомендовать человеку, попавшему в стрессовую ситуацию, в качестве первой помощи?

Для начала надо признать то, что вы находитесь в стрессе. Уже само по себе признание и заявление о том, что вы испытываете стресс, ослабляет его «мёртвую хватку» и мобилизует ваши силы на то, чтобы справиться с ним. Если всё время замалчивать ситуацию, то, скорее всего, стресс будет переходить на всё более глубокие уровни.

Хорошо бы выговориться, найти человека, который сможет вас внимательно выслушать, не осуждая и воспринимая такими какой вы есть. Проговаривая свои чувства и эмоции, мы, таким образом, уже в некоторой степени разряжаем их, освобождаемся от того импульса негативной энергии, который присутствует в нас во время стресса.

Если рядом с вами нет такого человека, которому вы могли бы полностью доверить свои чувства, вы можете обратиться за помощью в Службу Экстренной Психологической Помощи, которая есть в каждом городе и информацию о которой можно найти по справочной.

Если и это не возможно, вы можете попытаться выписать свои эмоции на бумаге или записать свои мысли и чувства на аудио кассету и затем прослушать сами

.

При этом постарайтесь глубоко дышать и пить как можно больше воды. Глубокое дыхание в сочетании с водой успокоит вашу нервную систему, вернёт ваш организм в нормальный, спокойный режим работы, снизит количество электролитов в крови и стимулирует процесс выведения из организма гормона тревоги.

В старые времена многие дворяне вели дневник, ежедневно записывая туда волновавшие их мысли и события. Этот способ помогает не только разрядить волнующие вас эмоции, но и как бы отстраниться от них, посмотреть на ситуацию со стороны. Как известно, ситуацию обычно очень трудно разрешить «изнутри», когда вы переполнены кипящими в вас эмоциями. В этот момент ваш внутренний сосуд переполнен и вы не можете объективно увидеть ситуацию со стороны. А, следовательно, не можете трезво оценить ее и найти позитивный выход.

Выписывание волнующих вас мыслей на бумаге дает возможность разрядиться и как бы посмотреть на себя со стороны. Выписав то, что вас волнует, затем перечитайте свои записи, представив, что это писал посторонний человек, и подумайте, что бы вы сказали и посоветовали этому человеку в такой ситуации. Очень часто после этой процедуры успокаиваешься и начинаешь видеть ситуацию в совершенно другом свете.

И, конечно же, помнить о том, что если изменить внешние условия - не всегда в наших силах, то изменить своё отношение к ним мы можем всегда. По существу стресс - не то, что с нами происходит, а то, как мы реагируем на ситуации. А как реагировать - это просто наш выбор. Мы сами решаем, что нам выгоднее - плакать, страдать и саморазрушаться или успокоиться и отнестись к ситуации философски, сохранив, таким образом, своё душевное равновесие и физическое здоровье.

В этом плане глубокий смысл и рациональное зерно заложено в Восточной философии, которая говорит о том, чтобы ничего не ждать от окружающий людей и жизни, а принимать всё таким, как оно есть, просто отслеживая то, что происходит, и воспринимая трудности и препятствия как свои уроки.

И еще говорят, что лучший способ разрешить свои проблемы – это найти человека, которому еще хуже, чем тебе, и начать ему помогать. Очень скоро собственные проблемы куда-то улетучиваются естественным путем… Будьте здоровы!