23 октября 2012, 17:40
Как вылечить гипертонию и предотвратить инсульт?
С возрастом для людей становятся актуальны пробемы со здоровьем: скачки давления, бессоница, неврозы и невралгия. В основе всех этих заболеваний лежит повышенная возбудимость и расстройства нервной системы. Вот одна реальная история из жизни...
С одной моей родственницей произошла вот какая история. Тоне (имя настоящее) было 50 лет. Она была очень полная. У нее была хорошая семья - любящий муж и взрослый сын.
Тоня изо всех сил заботилась о них, не жалея себя. У нее часто случались приступы гипертонии.
Однажды после ужина у нее закружилась голова и подскочило давление. Муж и сын уговаривали ее прилечь. Но она решила героически убрать со стола и домыть посуду, превозмогая себя.
Пока она мыла посуду, от перенапряжения у нее случился инсульт, разрыв сосудов головного мозга. К тому времени, как приехала скорая, она уже умерла...
Повышенное давление обычно присуще людям определенного склада характера. Чаще всего это люди, склонные к повышенной активности. Они стараются сделать как можно больше в единицу времени.
Такие женщины одновременно и готовят, и стирают, и убирают, и работают, и занимаются с детьми, да еще и ухитряются при этом разговаривать по телефону.
Мужчины этого типа берут всю ответственность за все, что происходит на работе и вообще в окружающем мире, на себя. Это вечно загнанные перегруженные начальники, которые раньше всех приходят на работу и засиживаются допоздна.
Они стремятся сами делать всю работу за всех сотрудников на предприятии. Никому не доверяют. И даже уборщице регулярно дают советы как правильно махать тряпкой.
У таких людей голова идет кругом и в прямом и в переносном смысле.
К сожалению, такие люди живут меньше, чем их гипоактивные собратья, и часто в преклонном возрасте мучаются повышенным давлением. Рано умирают или остаются калеками после инсультов, инфарктов и т.д.
Вот несложные правила, которые нужно написать крупными буквами и заложить в привычку на всю оставшуюся жизнь, если вы не хотите умереть от инсульта в раннем возрасте или стать калекой и обузой для близких.
-
- ДЕЛАТЬ ЗА ОДИН РАЗ ТОЛЬКО ОДНО ДЕЛО. Стремление сделать как можно больше и сразу ведет к перевозбуждению нервной системы и к перегрузке.
Наш мозг не справляется с таким количеством нагрузки. Давление взлетает. Может быть инсульт.
- ПРАВИЛЬНО ДЕЛЕГИРОВАТЬ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. Если во что бы то ни стало надо сделать много работы в сжатый срок - нужно распределить ответственность между всеми членами семьи или сотрудниками.
Например, гораздо лучше один раз научить ребенка все делать самому и еще и помогать маме по хозяйству, чем взвалить на себя непосильную ношу и волочь весь груз ответственности на себе.
У мудрых мамаш дети сами ходят на горшок, вытирают попу, сервируют и убирают со стола, моют посуду, подметают и т.д. Старшие дети воспитывают младших и передают им свои навыки и знания. Мамочка в это время может отдохнуть.
Дети в таких семьях вырастают сильными, ответственными, самостоятельными. И, кстати, благодарны родителям за такое воспитание всю жизнь.
Мужчины, которые не умеют делегировать ответственность, страдают не меньше. Мудрые мужчины находят из этой ситуации вот какой выход.
Однажды я брала интервью у директора одной крупной преуспевающей фирмы. Вот какую интересную историю он мне рассказал.
ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ. С началом Перестройки Валерий организовал свое дело. Нанял штат сотрудников. Положил каждому оклад в зависимости от должности.
Фирма его занималась трудоустройством зарубежом, что в то голодное и неспокойное время было более чем актуально и востребовано.
Но сотрудники его фирмы были простыми советскими людьми, рожденными в СССР, и особо не спешили трудиться на благо дяди-капиталиста. Да и сама система оплаты труда оставалась социалистической. Все работали как в бывшем Советском Союзе - от звонка до звонка, за оклад. И вместо работы в основном пили чай, трепались и курили.
В какой-то момент Валера понял, что еще немного - и его фирма развалится. Заказов почти не было. И те, которые были, сотрудники умудрялись развалить. Ведь в любом случае их стабильная зарплата никак не зависела от результатов труда.
По существу во всей фирме работал на тот момент только один человек - сам Валера. Он приходил засветло и засиживался допоздна. Он делал все за всех: организовывал рекламу, принимал звонки, консультировал клиентов, вел бухгалтерию и... тихо сходил с ума... При минимальной эффективнсти предприятия. Ведь все, что он зарабатывал - едва хватало на выплату огромного и бесполезного коллектива лоботрясов.
Тогда Валера принял решение. Он перевел весь коллектив на процент, без всякого оклада.
Половина сотрудников сразу уволились. И он распрощался с ними без сожаления.
А те, кто остались - начали крутиться как волчки. У них появился стимул - материальная заинтересованность в результатах своего труда.
Первые 2-3 месяца, как он рассказывал, шла перестройка в фирме. Не обошлось без срывов, агрессии, истерик, обид и т.д.
Но через 3 месяца организация полностью перестроилась на новый ритм. Все вошло в стабильную колею. Все успокоились и закусив удила работали с утра до ночи, не мешая друг другу, без всяких погонялок - на себя.
Теперь сотрудники сами приходили засветло, а уходили поздно ночью. И их абсолютно никто к этому не принуждал.
По существу в коллективе отдыхал теперь один человек - сам Валера.
Он приходил на пару часов в день ближе к обеду напомнить кто в доме хозяин. А так в принципе все работало идеально само по себе без его участия.
Сейчас это - старейшая, известная в Москве фирма по трудоустройству зарубежом, богатая и респектабельная.
Кстати, туда практически невозможно трудоустроиться. Желающих работать там - огромное количество. А свободных вакансий - нет...
Итак, если вы хотите жить долго и получать удовольствие от жизни - не бойтесь перераспределять ответственность и возлагать ее по максимуму на окружающих. Конечно, на интересных для них условиях...
- Следующий принцип: ПОЧАЩЕ ОТДЫХАЙТЕ И ДЕЛАЙТЕ ПЕРЕРЫВ ПОСЛЕ КАЖДОГО ВЫПОЛНЕННОГО ДЕЛА
Например, если вы приготовили суп - прилягте на 5-10 мин отдохнуть.
Посмотрите ТВ, почитайте журнал или просто полежите с закрытыми глазами.
Сделали следующее дело (например, вымыли пол) - прилягте опять на 5 мин. И так далее...
Не жалейте времени на себя. Пятиминутные перерывы не сильно укоротят ваш рабочий день. При этом значительно удлинят вашу жизнь... :)))
Тоже самое справедливо и в отношении мужчин, занимающихся напряженной работой.
Часто мужчины, занимающиеся бизнесом, очень сильно устают от постоянного решения проблем и к концу дня просто выматываются.
При этом бизнесмены, которые занимаются йогой, гораздо легче переносят высокие нагрузки.
Каждые 2-3 часа они запираются в кабинете, ложатся в Шавасану и делают релаксацию и медитации.
Вся процедура длится не более 15 мин. Но после нее такое ощущение - как будто несколько часов глубоко поспал ночью.
Эти люди признаются, что если бы не знали этих методик, то давно сорвались бы с катушек и стали нетрудоспособными от таких нагрузок.
Релаксация возрождает к жизни. Занимайтесь релаксацией - и вы забудете что такое гипертония вообще...
- Важный принцип, если вы хотите быть здоровыми: ЩАДИТЕ СЕБЯ. НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЙТЕ ЧЕРЕЗ СИЛУ, с надрывом.
Посмотрите как живут гипоактивные люди, гипотоники. Они просыпаются не спеша. Прежде чем встать - поваляются и потянутся. Любят себя, щадят.
Они делают все медленно, неспешно, в свое удовольствие. Ни ради кого особо не рвутся. А если им сесть на голову - могут и послать...
Умение СЛУШАТЬ СВОЙ ОРГАНИЗМ и относиться к нему с любовью - великое умение, которое сделает вас здоровыми и спокойными до глубокой старости.
- ФИЛОСОФСКОЕ ОТНОШЕНИЕ К ЖИЗНИ или по простому - ЗДОРОВЫЙ ПОФИГИЗМ - сделают вас уравновешенным, спокойным человеком, здоровым и счастливым долгожителем.
Наши ожидания к жизни и окружающим не всегда соответствуют реальности. Причем чем больше претензий мы предъявляем, тем более жестко и методично жизнь разбивает все наши идеализации.
Ничего не ждать, все воспринимать спокойно, философски, позволять людям быть такими как они есть и принимать их со всеми их слабостями и недостатками - вот верный способ дожить до глубокой старости и сохранить здоровую нервную систему...
- Если вы склонны к гипертонии, то большую часть времени лучше проводить В ГОРИЗОНТАЛЬНОМ ПОЛОЖЕНИИ. Когда мы находимся в вертикальном положении (стоим, сидим, ходим) - нервное напряжение возрастает, давление увеличивается.
Когда мы лежим - нервная система расслабляется вслед за мышечной. Нервное напряжение спадает и давление крови снижается.
Лежа или полулежа можно делать практически все дела - читать, разговаривать по телефону, смотреть ТВ, работать с ноутбуком, чистить и готовить еду, шить, вышивать, гладить и т.д.
Кто-то когда-то придумал, что все это нужно делать стоя или сидя. Но это просто дело привычки. Как, например, на Востоке люди едят и пьют лежа или полулежа на подушках. И для них это совершенно естественно и комфортно.
Также они и общаются друг с другом и с гостями - лежа или полулежа на подушках и перинах...
Точно также мы можем заложить любую удобную для нас привычку. Нужно не бояться пробовать все новое, экспериментировать и стараться максимально облегчить свою жизнь...
- Иногда полезно НА ВСЕ ЗАБИТЬ. Когда чувствуешь, что наступил предел и нет сил дальше что-то делать - надо все бросить и отдыхать.
Чтобы не было проблем - имеет смысл объяснить окружающим, что с тобой происходит и чем это может кончиться, и попросить кого-нибудь подменить тебя.
Если помыслить творчески - всегда найдется кто-то, кто сможет временно тебя выручить. А ты в это время отдохнешь и придешь в себя...
Главное - самому этому следовать. Никто не загонит нас так как мы сами. Поэтому почаще вспоминайте Тоню, о которой я рассказывала в начале главы...
- Когда у вас ПРИСТУП ГИПЕРТОНИИ обязательно:
1. объяснить окружающим что с тобой происходит;
2. все бросить, договориться с окружающими что пока у вас приступ - они будут выполнять вашу ответственность; не стесняться... ценой стеснения может стать ваша жизнь;
3. открыть окно в любую погоду, хотя бы на одно деление ограничителя...
4. положить на лоб что-то холодное; это может быть полотенце смоченное холодной водой;
если сильный приступ - можно взять лед или что-либо замороженное из морозилки и проводить по лбу пока давление не спадет;
5. лечь горизонтально и не вставать пока приступ не пройдет;
6. также можно медленно считать в обратном направлении: 10, 9, 8, 7 и т.д. Обратный отсчет успокаивает, расслабляет и понижает тонус вместе со счетом.
Можно сократить обратный отсчет до 2-3 цифр. Например: 2,1,0...
Некоторым помогает вот какая считалка: 1, 2, 3, 4, 5, 0... и так много раз подряд...
Поэкспериментируйте и подберите что-то свое, что успокаивает и помогает вам лично...
Т
7. полезно послушать запись медитации на релаксацию, выполнить претесты и позаниматься релаксационным или связанным брюшным дыханием.
Эти техники мы проходим в Дистанционном курсе Интегральной Кинезиологии
( http://www.positivecenter.ru/pages/teaching.htm ).
Как известно, болезнь легче предотвратить, чем лечить. Лучшее лекарство - это профилактика. Что же делать, чтобы не болеть гипертонией никогда?
Есть множество НАРОДНЫХ СРЕДСТВ, способствующих снижению давления.
Можно взять любое которое вам нравится и организм принимает (калину, багульник, облепиху, боярышник и т.д.) и класть каждый день в заварочный чайник вместе с черной заваркой и пить как чай. Это хорошая профилактика повышенного давления.
В аптеке продается специальный травяной сбор от повышенного давления. Его тоже можно добавлять в заварочный чайник и пить регулярно...
Также хорошее лекарство для сердца, сосудов, нервной системы и профилактика гипертонии - ВИНОГРАДНОЕ ВИНО. А.П.Чехов был по основной своей специальности врачом и свои пациентам прописывал по стакану сухого вина за обедом каждый день для успокоения и укрепления нервной системы и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Ничто так не расслабляет как алкоголь. В больших дозах алкоголь безусловно - яд. Но в малых - это лекарство...
Вино из черноплодной рябины можно сделать самому. Оно также прекрасно снижает давление и предотвращает приступы гипертонии. Недаром народная мудрость говорит об этом:
"Бутылка вина -
не болит голова,
а болит у того,
кто не пьет ничего.."
- РАССЛАБИТЕЛЬНЫЙ МАССАЖ - прекрасное средство для расслабления и снижения давления.
В нашем курсе Интегральной Кинезиологии
( http://www.positivecenter.ru/pages/teaching.htm ) мы проходим йоговский расслабительный массаж.
Не путайте тонизирующий массаж с расслабительным. Тонизирующий массаж (классический) может наоборот повысить ваш тонус...
Все приведенные выше способы снижения давления действенны и оказывают лечебный эффект. Но вся беда в том, что у людей склонных к повышенному давлению совершенно противоположенные привычки. И для того, чтобы завести НОВЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ - нужно время и усилия...
И часто люди, приняв к сведению все рекомендации, ничего не могут изменить в привычном образе жизни и продолжают идти на поводу у своих пагубных привычек.
Для того, чтобы завести новые полезные привычки и воплотить их на практике, нужно чтобы они глубоко проникли в ваше подсознание и стали вашей сутью, второй натурой.
Для этого можно сделать несколько психологических упражнений.
Упражнение 1. АФФИРМАЦИИ. Подумайте, какие полезные привычки из вышеперечисленных вам хотелось бы заложить на будущее.
Составьте короткое утверждение в настоящем времени, как будто так оно уже и есть.
В аффирмациях нельзя использовать частицу "не". Составляйте их в утвердительном позитивном ключе.
Например:
- "Я всегда слушаю свой организм и отношусь к себе с любовью".
- "Я отношусь спокойно и философски ко всему что происходит в жизни"
- "Я спокоен(а) и хорошо себя чувствую" и т.д.
Пропишите каждое утверждение столько раз сколько вам комфортно, пока не почувствуете, что оно глубоко проникло в вас и стало частью вашей натуры.
Либо можно повторять эти утверждения мысленно, про себя, столько сколько комфортно...
Впоследствии вы можете закладывать таким образом любую полезную привычку.
Упражнение 2. ВИЗУАЛИЗАЦИЯ. Закройте глаза. Представьте, что вы смотрите ТВ, а по нему идет фильм о вашей жизни...
Подумайте, как бы вам хотелось изменить вашу жизнь в лучшую сторону? Какие полезные для здоровья привычки вам хотелось бы у себя развить? Какие конструктивные и продуктивные модели поведения?
Теперь мысленно переключите ТВ на другую программу. А по этой программе идет фильм о вашем будущем, который мы сейчас срежиссируем вместе сами с помощью наших мыслей.
Это просто мысли - а мысли могут быть любыми, какими мы только захотим.
Подумайте о первой полезной привычке или конструктивной модели поведения, которую вам очень хочется внедрить в свою жизнь. Например: "Я всегда спокойно и философски отношусь ко всему происходящему".
Теперь, спросите себя:
Как бы складывалась вся моя жизнь до этого, если бы я всегда спокойно и философски ко всему относилась по жизни?
Как бы я жил/а сейчас?
А теперь перепишите сюжет своей жизни.
Для этого представьте что всегда, во всех самых критических ситуациях, с самого раннего детства вы спокойно и философски ко всему относились, ни за что не нервничали, не переживали. Принимали всех и все такими как они есть.
Представьте что так оно и было всегда. Правда у вас была бы совсем другая жизнь? Просто прекрасная!
Теперь наша задача - заложить эту прекрасную модель на будущее.
Для этого переключите ТВ на другую программу и представьте, что по ней идет фильм о том, как будет складываться ваша жизнь в будущем, если воплотить эту прекрасную привычку в жизнь...
Как вам - нравится так жить? Если да, то переключите ТВ на новую программу и представьте что вот именно так вы и живете всю дальнейшую жизнь...
Также можно создать ПОЗИТИВНЫЙ СИМВОЛ и картину в раме по счастливому будущему.
Заложите таким образом на будущее все полезные привычки которые считаете нужным...
Помните: наше здоровье - в наших руках и спасение утопающих - дело рук самих утопающих. Никто не сможет за нас изменить наши пагубные привычки, кроме нас самих. И этому придется уделить внимание самому, если вы не хотите, чтобы их исправила всем известная дама...
Из всех вышеперечисленных рекомендаций вы можете выбрать именно то, что вам лично подходит и помогает. А также творчески подумать, что еще можно сделать для самоуспокоения и расслабления...
Если вы нашли эту статью полезной - перешлите ссылку на нее вашим близким и знакомым, которые страдают от этой болезни...
Если вы хотите профессионально разобраться в вопросах здоровья и лечения психосоматических заболеваний - вы можете записаться на Дистанционный курс Интегральной Кинезиологии (с Программой курса можно ознакомиться на этой странице ниже).
Если вам нужна моя помощь - вы можете записаться на инд. консультацию по Скайп. Для записи пишите на почту: natalialove@newmail.ru Наталии Любимовой
Доброго вам здоровья на долгие годы и хорошего самочувствия!
Искренне ваша,
Наталия Любимова
natalialove@newmail.ru
Судя по их контенту, этому тексту релевантны статьи:
-
О молоке и молочных «продуктах» питания — часть вторая
О молоке и молочных «продуктах» питания — часть вторая. Ответ читателю. Торсунов. Наука и жизнь. Юрий Фролов: "Некий Дмитрий написал мне в Блог следующий текст, под моей статьёй о молоке. Вот статья "Какой вред от молока и молочных продуктов для человека (старая версия)".
-
Какой есть вред от молока и молочных продуктов для человека
Вас не удивляет тот факт, что человек – это единственное млекопитающее животное (имеется в виду его биологическое тело с его аналогичными, прочим высшим млекопитающим животным, обменными биохимическими процессами), которое употребляет молоко всю жизнь, а не только в период вскармливания матерью грудного ребёнка, как это есть, без исключений, у всех млекопитающих видов в природе?
-
М.Ситник Раковая клетка – это кочующая трихомонада. Часть 2
Раковая клетка – это кочующая по кровотоку человека трихомонада. = Начало текста книги С.П.Куренкова = БОЛЬНЫЕ ВРАЧИ Гиппократ знал, чтО может пациенту навредить, а что – помочь. Поэтому ореол его авторитета распространили на всех врачей поголовно.
Хомячковый рай. Уйти и потеряться:
Комментарии к этой заметке больше не принимаются.
Все заметки категории «От автора блога»
ПЕРЕЙДИ ПО ССЫЛКЕ, ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ПОПРОБОВАТЬ.
ЦЕНА ВСЕГО В ОДИН КЛИК!
