Очень часто причиной проблем в эмоциональной сфере является обида. Обида блокирует нормальный энергообмен с человеком, на которого мы обижены, а также нормальный энергообмен внутри нашего собственного организма. Сильная обида всегда приводит к сильному эмоциональному стрессу и боли. Все эти энергии разрушительно сказываются на нашем организме. 

Прощение - это то, что помогает нам освободиться от разрушительных эмоций обиды и ненависти. Конечно, иногда бывает действительно очень трудно простить обидчика. Но помните, что в первую очередь прощение нужно нам самим - для восстановления нормального функционирования нашего организма, для освобождения от отрицательных эмоций боли и ненависти, для очищения и восстановления нормального течения энергии - то есть, одним словом, для нашего же собственного здоровья.

Что же делать, если простить человека кажется так трудно, почти невозможно?

Постарайтесь в первую очередь понять вашего обидчика. Спросите себя: «Что двигало этим человеком? Какие у него были мотивы? Почему он/ она так поступали со мной?» Подумайте о том, мог ли этот человек поступить по-другому в силу тех условий и обстоятельств жизни, мировоззрения, воспитания и т.д., которые он приобрел. Может быть, в тот момент ему казалось, что он поступает самым лучшим, самым правильным образом? Скорее всего, этот человек вряд ли желал вам зла и делал всё из лучших побуждений. И, возможно, впоследствии понял свою ошибку и раскаивается в ней.

«Хорошо», скажете вы, «действительно большинство людей, которые когда-либо обижали меня, не желали мне зла и обладали благими намерениями. Но как же быть с теми людьми, которые действительно желают нам зла? Можно ли простить и их?»

И такие люди тоже иногда встречаются в нашей жизни. И их нужно прощать и любить в первую очередь. Потому что, возможно, в том, что они стали такими злыми и жестокими, есть доля и нашей с вами ответственности. И такие люди требуют гораздо больше любви, принятия и прощения, чем все остальные.

В любом случае, освободившись от обиды, мы освободимся от негативных, отравляющих нашу душу и тело эмоций, а, значит, сделаем шаг на пути восстановления нашего здоровья и обретения долгой здоровой совершенной жизни.

Если вы считаете, что вас волнует эта проблема - продолжайте работу над этим разделом. Если нет - оставьте до лучших времён. Вы всегда сможете вернуться к этому разделу позже, когда будете готовы. 

Итак, если вы хотите освободиться от груза прошлой боли с помощью прощения, проделайте следующую работу.

Ниже перечислите всех людей, с которыми у вас когда-либо были конфликтные ситуации, тех, кто вас когда-либо обидел. Сейчас просто составьте предварительный список, который вы будете использовать в дальнейшей работе.

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

А теперь, если вы хотите освободиться от разрушающей вас боли и горечи обид и обрести совершенное здоровье на всех уровнях, попробуйте простить по очереди каждого человека из этого списка, обидевшего вас. Возможно, в этом вам помогут следующие вопросы. Задайте себе следующие вопросы и постарайтесь на них ответить:

1. Почему этот человек так поступил со мной, что им двигало, о чём он думал, что он чувствовал?

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

2. Какие у него были намерения, как он сам себе объяснял свои поступки?

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

3. Мог ли он поступить тогда по другому в силу своего образования, воспитания, окружающей среды и условий жизни?

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

4. Как вам кажется, что он думает / чувствует в отношении этой ситуации сейчас?

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

5. Чем я сам/а спровоцировал/а этого человека на такое поведение?

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

6. Что я могу сделать, чтобы в будущем такая ситуация не повторялась?

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

7. Какой мой урок в этой ситуации?

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

8. Что позитивного, хорошего в этой ситуации? / Какая польза от этой ситуации?

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

9. Чем я могу оправдать себя и других в данной ситуации?

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

10. За что мне нужно быть благодарным в данной ситуации?

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

Если по мере работы вы вспоминаете какие-то ещё конфликтные ситуации - смело пополняйте ваш список и последовательно развязывайте все ваши узелки.

Вы также можете написать письмо обидчику, описать всё, что вы думали и чувствовали в той ситуации, разрядить свои эмоции на бумаге. А затем, когда боль уйдёт, попробуйте, пользуясь нашими вопросами, понять и простить этого человека. И в конце письма полностью примириться с ним. Подумайте, чем сами спровоцировали его на такой поступок, чем могли его обидеть и причинить боль со своей стороны и попросите прощения за свои собственные ошибки. Поблагодарите его за этот урок и полностью отпустите. Затем сожгите это письмо и забудьте об этой ситуации.

Верный признак того, что работа проделана правильно - это ощущение освобождения, очищения, облегчения (как будто ушла какая-то тяжесть), ощущение лёгкости, полёта, радости, мирный настрой в отношении обидчика и забвение ситуации. Под словом забвение понимается не забывание каких-то событий. Нет, вы прекрасно будете помнить все события, но теперь они уже не будут волновать вас, не будут вызывать болезненных эмоций, не будут вызывать никаких эмоций вообще. 

Следующая часть работы: Прощение себя

Если вас преследует чувство вины за какие-то события прошлого, за то, что вы кого-то обидели или нехорошо поступили с кем-либо, или вас кто-то упорно в чём-то обвиняет, то вы, чувствуя себя виноватым, скорее всего, будете обладать заниженной самооценкой и неосознанно стремиться искупить свою вину. Груз прошлых ошибок включит в вашем организме программу на саморазрушение. Возможно, вас будет преследовать плохое самочувствие, слабость, вялость, апатия к жизни и отсутствие жизненной активности.

Процесс исцеления начинается с прощения себя. Если вы хотите избавиться от всего накопившегося груза прошлого, проделайте работу над прощением себя.

Ниже составьте список людей, которые обижены на вас, или которые вас в чём-то обвиняют, а также тех ситуаций и ошибок, за которые вы до сих пор, после всей проделанной вами работы, всё ещё себя до конца не простили.

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

Теперь постарайтесь последовательно себя за всё простить. Возможно, в этом вам помогут следующие вопросы. Задавайте себе следующие вопросы в отношении каждой из перечисленных вами ситуаций и постарайтесь подробно ответить на них:

1. Почему я так поступил/а в той ситуации, какие были мотивы моего поступка, о чём я думал/а, что чувствовал/а?

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

2. Какие у меня были намерения, как я сам/а себе объяснял/а свои поступки, казались ли они мне правильными в тот момент?

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

3. Мог/ла ли я поступить тогда по другому в силу своего образования, воспитания, представлений о мире, окружающей среды и условий жизни?

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

4. Что я думаю / чувствую в отношении этой ситуации сейчас?

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

5. Какой мой урок в отношении этой ситуации?

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

6. Что я могу сделать, чтобы подобная ситуация впредь не возникала в моей жизни?

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

Вы достаточно искупили свои ошибки и теперь пришло время освободиться от чувства вины и простить себя. Возьмите зеркальце, посмотрите себе в глаза и повторите несколько раз: «Я прощаю себя за всё, полностью освобождаю и принимаю таким, какой я есть». Повторяйте эту магическую формулу до тех пор, пока не почувствуете лёгкость и освобождение.

Если вы работаете с кем-то в паре, попросите вашего партнёра сказать вам эти слова несколько раз подряд, до тех пор, пока вы не почувствуете, как будто тяжёлый груз свалился с ваших плеч, а вы стали легче и моложе на несколько десятков лет.

Также вы можете поработать с негативными эмоциями, связанными с обидами и конфликтными ситуациями, с помощью упражнений, приведённых в Приложении. Выберите те из них, которые вам наиболее комфортны, нравятся и подходят и используйте их для работы над своими проблемами. 

Также вы можете использовать любую удобную и приемлемую для вас форму освобождения от груза боли и обид, которую вы знаете и которая вам хорошо помогает на практике.