Все заметки категории «Практические упражнения и коррекции», пятая страница.

Исцеление энергией природы через дыхание

Известный патриарх психотерапии и психоанализа Зигмунд Фрейд говорил о том, что движущей силой всех процессов в организме человека и в его поведении является либидо или сексуальная энергия, лежащая в основе всего сущего.

В древних Восточных системах считается, что существует универсальная жизненная энергия, в неограниченных количествах разлитая в пространстве. Эта энергия проникает и поддерживает всё сущее и у здорового человека в организме всегда есть большое количество этой энергии. Все, наверное, замечали, что гуляя на природе, испытываешь прилив сил, хорошее самочувствие, удовольствие от общения с природой и ощущение возрождения к жизни.

У больных людей способность получать и использовать эту энергию нарушена. Энергетические центры заблокированы, больные органы требуют прилива новых сил и жизненная энергия ухает в них как в воронку. Часто бывает трудно даже находиться рядом с такими людьми, потому что неосознанно они стягивают энергию со здоровых и затыкают ею дыры в своём биополе. Рядом с таким человеком очень быстро возникает ощущение слабости, вялости, усталости (хотя вроде бы ничего и не делал), опустошённости и появляется непреодолимое желание поскорее покинуть это место или прекратить общение под любым предлогом.

Что же делать таким людям? И как восстановить находящийся в таком состоянии организм?

Для этого существует множество способов и ниже приводятся только немногие из них.

Логично предположить, что если причиной отсутствия жизненных сил является потеря способности получать и использовать природную энергию жизни, то имеет смысл восстановить эту способность. Если вы изучаете йогу и знаете систему коррекции и раскрытия чакр - это оптимальный и кратчайший путь справиться с этой задачей. Но у людей практикующих йогу обычно и не бывает таких проблем.

Более простой йоговский способ полного самовосстановления, не требующий специальных навыков и знаний - это йоговское дыхание. Ниже приводятся различные виды дыхания. Попробуйте все и выберите тот вид дыхания, который наиболее комфортен и приятен для вас. Практикуйте его ежедневно изо дня в день до положительного результата. Например, в книгах Геннадия Малахова описаны случаи полного выздоровления пожилых людей, хронических инвалидов благодаря ежедневной практике связанного дыхания (и др. видов дыхания) 2-3 раза в день по 30-40 мин в течение 1 года и более.

УПРАЖНЕНИЯ ИЗ ЙОГИ: ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ

Наше дыхание является поверхностным. Мы вдыхаем воздух только верхним отделом лёгких и таким образом получаем незначительно количество кислорода со вдохом и используем ещё меньшую его часть.

Правильным считается полное йоговское дыхание. Ещё его называют в западной культуре диафрагмальным. При таком дыхании воздух набирается не верхним отделом лёгких, а брюшной полостью. Все певцы и вокалисты используют этот тип дыхания для правильного пения.

При брюшном дыхании при вдохе набирается значительно большее количество воздуха и все внутренние органы эффективно и в большом количестве насыщаются кислородом. Таким образом обеспечивается полноценное дополнительное питание для всех органов, активизируются обмен веществ и все жизненные процессы в них, усиливается циркуляция крови, уходят энергетические заторы и пробки и в организме начинаются процессы самовосстановления и самоомоложения.

Выполняя такое дыхание регулярно в течение 20-30 минут по несколько раз в день очень скоро вы заметите, что чувствуете себя энергичнее и бодрее, лучше спите, появился хороший аппетит, ушли застарелые боли, а вокруг глаз исчезли морщинки и кожа стала свежее и моложе.

Существует большое количество различных разновидностей правильного дыхания. Вот самые простые.

СВЯЗАННОЕ БРЮШНОЕ ДЫХАНИЕ

Сядьте или лягте удобно, постарайтесь расслабиться и ни о чём не думать. Набирайте воздух брюшной областью, выдвигая вперёд переднюю стенку живота, до полного насыщения. Затем без перерыва, без задержки медленно выдыхайте воздух, втягивая в себя переднюю стенку живота. Закончив выдох без перерыва сразу переходите к вдоху и так далее.

Это дыхание называется связанным, потому что производится без перерывов, без задержек между вдохом и выдохом. Таким образом, очень скоро вы полностью расслабляетесь, ваше сознание успокаивается и из глубин вашей психики, вашего подсознания начинают всплывать волнующие вас образы и ситуации, которые так и остались неразрешёнными в прошлом.

Не пытайтесь как-то на них реагировать, что-то с ними делать. Просто продолжайте дышать. Продышите все образы, которые всплывают в вашем сознании. Заполните их кислородом. Кислород (или «прана» на языке йоги) насытит волнующие вас образы, растворит, рассеет скрытую в них эмоциональную боль. Также стимулируется приток крови к местам концентрации блоков и психологических зажимов и таким образом ускорятся процессы регенерации больных органов на физическом уровне и переосознания ситуации на ментальном уровне. В результате, брюшное дыхание приведёт ваш организм в баланс, устранив «пробки», восстановив нормально течение энергии в меридианах и циркуляцию крови на физическом уровне и включит процессы саморегенерации и самоомоложения.

Брюшное дыхание в сочетании с ЛЗК даёт замечательные результаты.

ОЧИЩАЮЩЕЕ БРЮШНОЕ ДЫХАНИЕ

Используйте такой же тип брюшного дыхания, какой описан выше. Для того, чтобы сделать процесс разрядки негативных эмоций более эффективным когда в вашем сознании всплывают какие-либо волнующие вас ситуации, при выдохе представьте, что весь негативный заряд, сконцентрированный в вас относительно волнующей вас проблемы, выходит вместе с выдыхаемым воздухом и растворяется, исчезает в окружающем пространстве. Можете произносить слог «Ха» вместе с выдохом для более эффективного выброса отрицательных эмоций.

Такой тип дыхания называется очищающим. Во избежание энергетического опустошения, на каждые 5-6 дыхательных циклов ( 1 цикл = 1 полный вдох и 1 полный выдох) должен быть 1 очищающий цикл и 4-5 обычных. То есть проделайте 1 раз очищающий выдох, затем 4-5 раз обычные вдох-выдох, затем ещё 1 очищающий цикл и снова несколько обычных и т.д.

Выполняйте это упражнение до тех пор, пока не почувствуете себя полностью успокоенными и очищенными.

Очищающее дыхание в сочетании с ЛЗК даёт замечательные результаты.

РАССЛАБЛЯЮЩЕЕ (РЕЛАКСАЦИОННОЕ) ДЫХАНИЕ

Вариант А.

Примите удобное положение. Закройте глаза. Используйте брюшной тип дыхания. На каждом вдохе мысленно повторяйте: «Каждая клеточка моего тела насыщается кислородом» на выдохе мысленно произносите: «Я совершенно расслаблен(а) и спокоен / спокойна». Вы можете использовать связанное брюшное дыхание, а можете делать перерывы между вдохами и выдохами столько времени сколько вам удобно и комфортно.

В сочетании с ЛЗК даёт прекрасные результаты. Хорошо помогает при бессоннице, переутомлении и хронической усталости.

Вариант Б.

Примите удобное положение. Закройте глаза. Используйте брюшной тип дыхания. На каждом вдохе напрягайте все мышцы вашего тела, на каждом выдохе медленно расслабляйте. Можете сочетать это упражнение с мысленными формулировками, приведёнными в предыдущем упражнении, а также с любыми формулировками, которые нравятся и подходят лично вам.

В сочетании с ЛЗК даёт прекрасные результаты. Хорошо помогает при наличии мышечных зажимов, сильного напряжения мышц, малоподвижном образе жизни, застое крови в отдельных органах, постоянном хроническом перенапряжении / стрессе.

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ

Примите удобное положение. Закройте глаза. Используйте брюшной тип дыхания. На каждом вдохе мысленно повторяйте: «Я хорошо себя чувствую», на выдохе: «Все мои болезни и проблемы уходят…» На задержке, в перерывах между вдохами и выдохами: «Я совершенно здоров(а)».

Вы также можете составить свои собственные формулировки относительно любой болезни и проблемы и использовать из в сочетании с дыханием. Например, если у вас болит сердце, вы можете повторять такие формулы: вдох - «Я хорошо себя чувствую», выдох - «Сердечная боль уходит», задержка - «Моё сердце абсолютно здорово» и т.д.

После нескольких минут этого упражнения вы почувствуете явное облегчение, успокоитесь и, возможно, заснёте. Если в процессе проделывания упражнений вам хочется спать - не боритесь с собой. Это означает, что ваш организм требует отдыха и таким образом происходит самоисцеление во сне. Спите столько, сколько вам хочется. Когда вы проснётесь, вы будете чувствовать себя значительно лучше и сможете с новыми силами продолжить упражнения.

Для усиления эффекта можете сочетать это упражнение с напряжением и расслаблением мышц, с очищающим дыханием, с ЛЗК.

При регулярном повторении этого упражнения в сочетании с вышеуказанными методами наступает значительно улучшение самочувствие и восстановление организма.

Эмоциональное здоровье и гармония в любви Как их достичь

Эмоциональный уровень - это жизнь нашего сердца. Традиционно сердце ассоциируется с такими понятиями как любовь и дружба. Сердце - это центр, источник и хранилище энергии любви в нашем организме. Сердце обладает способностью принимать и производить энергию любви, делиться ею с окружающими.

Жизнь в любви - нормальное природное состояние нашего организма. И, если по каким-то причинам, способность к любви оказывается заблокирована, то весь организм страдает от нехватки этой жизненно важной энергии. А, следовательно, начинает болеть, стареть и разрушаться.

Энергия любви играет в природе роль связывающей, как бы склеивающей всё силы. И если существует её дефицит, то душа, а вслед за нею и тело начинает буквально «разваливаться на части».

Если вы считаете, что вопросы любви и дружбы для вас актуальны - продолжайте работу над этим разделом. Если нет - переходите к следующему, а к этому разделу вы всегда сможете вернуться позже, когда будете готовы и в настроении .

Восстановление способности к любви

Итак, хотели бы вы, чтобы в вашей жизни любви было больше? Хотели бы вы для этого восстановить свою способность к сердечной любви? Хотели бы вы научиться любить себя и окружающих такими как они есть? И как это сделать практически?

Чтобы разобраться в том, что блокирует нашу способность к любви, а следовательно и обилие энергии любви внутри нас и в окружающем мире, давайте разберёмся, по каким причинам человек теряет способность любить и быть любимым.

Конечно же, легче всего перевалить ответственность на окружающий мир и думать, что все вокруг чёрствые, злые, бездушные и неспособны оценить нас таких великолепных. Конечно же, проще ждать пока окружающие вдруг воспылают к нам любовью и продолжать пребывать в ожидании и апатии. Но, как показывает практика … не воспылают… к сожалению… и не пойдут нам на встречу, пока мы не изменимся сами… И вообще, нам никто по большому счёту ничего в этом мире не должен… И никто не должен подстраиваться и меняться под нас, как и мы никому ничего не должны… И, вообще, может ли такое и вправду быть: все вокруг нехорошие, чёрствые, эгоисты, одни мы такие несправедливо обиженные и замечательные? Вряд ли. Скорее всего, что-то не в порядке с нами самими. Можно и дальше продолжать играть в «жертву обстоятельств» и требовать к себе жалости, но ведь это на практике ничего не изменит. Разве от этого мы по-настоящему научимся любить и быть любимыми?

Единственный выход из этой ситуации лежит через осознание и исправление того, что с нами самими происходит. Гармонизировав свою личность и научившись строить гармоничные взаимоотношения с собой и окружающими, мы сможем обрести гармоничные, глубокие и тёплые взаимоотношения с внешним миром и внутри себя.

Так что же с нами происходит? У каждого из нас бывает первая любовь, у всех есть любящие и любимые (хотя бы в некоторой степени) родители и друзья. Значит, изначально мы все практически в равной степени наделены этой способностью. Так что же происходит потом? Куда она исчезает? И как её восстановить?

Обычно, человек черствеет душой и теряет способность любить в результате перенесённых психологических травм и стрессов, связанных с любовью. Если какие-то взаимоотношения, в которых мы рассчитывали отдавать и получать любовь не сработали либо сработали не так как нам того хотелось бы, да к тому же ещё принесли нам боль, страдания и глубокое разочарование - все эти травмы не проходят для нас бесследно. Образно их можно сравнить с рубцами, которые остаются на сердце в результате ранений. Или с плотиной, которая перекрывает природный поток любви, изначально текущий в каждом человеке (вернее через каждого человека, так как любовь - наша природная способность, часть и энергия Вселенной в которой мы живём).

Подсознание устроено прямолинейно. Если любовь начинает ассоциироваться у человека с болью, то подсознание начинает стремиться избегать источника боли - то есть любви. Таким образом, люди либо неосознанно избегают новых взаимоотношений (хотя на сознательном уровне могут очень сильно хотеть создать их), либо становятся чёрствыми, огрубевшими и не допускают в свою душу любовь, либо, подсознательно испытывая страх заново пережить такую боль и разочарование, начинают думать, что любовь - это вообще грех и зло и отказываются от любви.

Что же делать в этой ситуации? Для начала можно проанализировать, что же с вами произошло, какие принципы устройства жизни вы нарушили и в результате потерпели поражение и боль. А затем можно уже и думать, как жить так, чтобы любовь была безопасной и приносила вам только радость.

На самом деле сама Любовь ни в чём не виновата. Это просто часть Вселенной, энергия Жизни, которая чиста и прекрасна, как и всё, что существует в Природе. И любовь может и должна быть взаимной, счастливой, приносящей только радость и удовлетворение, но никак не боль… И так оно и бывает… в том, случае, если мы не нарушаем её законы….

Итак, почему же возникают любовные травмы и что делать, чтобы их избежать?

Есть основные две причины, по которым происходят конфликты и размолвки в любви:

1) Нелюбовь к себе / Недостаточная любовь к себе / Любовь к своему объекту до самозабвения

2) Нелюбовь к партнёру / Недостаточная любовь (внимание, понимание и т.д.) к партнёру / Чрезмерный эгоизм и любовь к себе до забвения всего окружающего мира

Любое из этих отклонений от состояния баланса приводит к болезненным ситуациям и конфликтам во взаимоотношениях. Состояние баланса выражено формулировкой из Библии «Возлюби ближнего как самого себя», причём любое отклонение от состояния равновесия является нарушением закона Природы и приводит к боли (боль это всегда сигнал о нарушении какого-либо закона Природы), нарушению гармонии во взаимоотношениях и разочарованиям в любви.

Из этой формулировки следует, что чтобы избегать боли и разочарований во взаимоотношениях, нужно во всём стремиться к золотой середине: уделять внимание в равной степени как себе так и окружающим, проявлять заботу в равной степени как о себе так и об окружающем мире, уважать и ценить в равной степени как себя так и окружающих и т.д. и ни в коем случае не нарушать дисбаланс в ту или иную сторону. Тогда ваши взаимоотношения будут всегда сбалансированы и гармоничны и, скорее всего, не причинят вам боли и разочарований.

Конечно, это только общие рекомендации и в каждом отдельном случае нужно разбираться конкретно, в чём произошёл сбой и что привело к возникновению болезненной ситуации. Проанализировав свою ситуацию вы сможете сами определить, какой природный механизм вы нарушили, что привело к возникновению боли и как избежать в следующий раз повторение этого урока, а также выработаете безопасное гармоничное поведение, при котором взаимоотношения будут всегда приносить вам только взаимную радость и удовольствие.

Если вы хотите разобраться в причинах вашего дисбаланса и дисгармонии в любви, проделайте следующую работу.

Метод визуализации ситуации

Как же определить, какой стереотип поведения выбивает вас из колеи и приводит к разочарованию в любви?

Для этого нарисуйте линию вашей жизни:

I------------------------------------------------------------------*------------------→

Р НВ

На ней проставьте две точки: Р - рождение и НВ - настоящее время.

А теперь интуитивно поставьте карандашом отметку там, где, как вам кажется, произошёл ключевой слом, приведший вас к проблемам и разочарованию в любви, из-за которого вы утратили свою природную способность к любви.

Допустим, это выглядит так:

I------------------------------------------------*----------------*------------------→

Р КС НВ

Где КС - это Ключевая Ситуация, которую нужно исцелить в первую очередь для того, чтобы восстановить способность любить.

Теперь нам нужно понять, что же это за ситуация. Для этого давайте попробуем визуализировать эту ситуацию.

Подумайте об этой точке и попробуйте представить себя в этой точке. Говорите первое, что приходит вам в голову, в конце концов, вы так или иначе выйдете на нужный вам пласт информации. Первая мысль, которая вам приходит в голову - всегда правильная.

Итак, представьте:

Как вам кажется, какое это время года? ____________________________

Какое у вас внутренне самочувствие и ощущения? ___________________

Как вам, кажется, во что вы одеты? Как выглядите? __________________

Вы стоите, сидите, или идёте куда-то? ______________________________

Где вы? ________________________________________________________

О чём вы думаете?_______________________________________________

Кто находится рядом с вами_______________________________________

Что он/а/и делают? О чём думают / говорят?_________________________

Что происходит в этой ситуации? __________________________________

_______________________________________________________________

Возможно, уже на первых вопросах вы войдёте в ситуацию и поймёте, что там происходит.

А теперь спросите себя:

«Почему эта ситуация принесла мне боль и разочарование?»

__________________________________________________________________________

«Какой принцип любви / природный баланс я нарушил/а?»

__________________________________________________________________________

«В каком бы случае эта ситуация принесла мне не боль, а радость и счастье?»

«Если бы что?»

__________________________________________________________________________

«Какой урок я должен/а сделать в отношении этой ситуации?»

__________________________________________________________________________

«Как я поступлю в следующий раз в похожей ситуации?»

__________________________________________________________________________

Если вы хотите избавиться от боли и негативного груза, оставшегося от этой ситуации, для этого можно использовать любые упражнения приведённые в Приложении. Выберите те из них, которые вам наиболее комфортны, нравятся и подходят и используйте их для работы над своими проблемами.

В этом сеансе вы можете снять те блоки и стереотипы поведения, которые мешают вам жить здоровой эмоциональной жизнью и хорошо себя чувствовать. Для выявления этих блоков и стереотипов вы также можете воспользоваться упражнением Интуитивный рисунок и письмо (Приложение 3. Упражнения из курса 2 ступени Кинезиологии / Упр.3). Также эта методика поможет вам разобраться в том, что вам нужно для преодоления этих блоков.

Также вы можете использовать любую удобную и приемлемую для вас форму освобождения от мешающих вам блоков и стереотипов, которую вы знаете и которая вам хорошо помогает на практике.

Затем вы можете поработать над прощением себя и окружающих с помощью упражнений по Прощению из Приложений, а также использовать Медитации на исцеление Любовью для самовосстановления в данной ситуации.

А теперь, если вы хотите перепрограммировать ситуацию на позитив, подумайте, как бы вам хотелось, чтобы ситуация сложилась тогда в позитивном ключе и как бы вы поступили в этой ситуации сейчас. Помните, что это просто ваши мысли, а мысли могут быть любыми. Дайте волю вашей позитивной, творческой фантазии. Сейчас ваша цель - перепрограммировать ситуацию на позитив и поменять вашу энергию на целительную силу позитива, которая запустит в ваш организм мощную программу на самоисцеление.

Запишите ниже ваши позитивные идеи:

КАК БЫ МОГЛА ЭТА СИТУАЦИЯ СЛОЖИТЬСЯ В ПОЗИТИВНОМ КЛЮЧЕ:

__________________________________________________________________________

А теперь для материализации позитивной программы на самооздоровление вашего организма через восстановление потока любви возьмите лист бумаги и ручку и нарисуйте оптимальное, позитивное развитие данной ситуации. Нарисуйте себя в той ситуации абсолютно здоровыми, счастливыми, любящими и любимыми и прекрасно себя чувствующими. Нарисуйте такое развитие событий, как вам самим того хотелось бы.

Сделайте под рисунком следующую подпись:

«Силой своего воображения вижу позитивное развитие этой ситуации и себя в ней - абсолютно счастливым/ой, любящим/ей и любимым/ой, живущим/ой в мире и любви с собой и со всем миром и абсолютно здоровым/ой. И так оно уже и есть» Или любую подпись, какая вам нравится - вашими собственными словами.

А теперь составьте краткую аффирмацию (позитивное утверждение) в отношении данной ситуации. Для каждого это будет своё, индивидуальное утверждение, которое близко и подходит вам и только вам.

Пропишите свою аффирмацию столько раз, сколько вам хочется, до тех пор, пока вы не почувствуете, ощущение радости, лёгкости, полёта и счастья. Это верный признак того, что ваш ключевой стресс, блокирующий поступление в ваш организм энергии любви, ушёл и ваша энергия меняется на позитив. Отныне процесс самооздоровления уже запущен и пойдёт сам собой.

Запишите ниже вашу аффирмацию:

В дальнейшем вы можете прописывать её ежедневно столько, сколько вам хочется. С течением времени эта фраза станет глубинной частью вашей сущности и перепрограммирует ваш организм на позитивный настрой в любви и на здоровье.

Помните, что когда мы проговариваем либо прописываем негативные утверждения - они теряют силу и уходят. Когда же мы делаем тоже самое с позитивными утверждениями - они растут и умножают свою силу и становятся частью нашей природы.

В результате работы у вас родится ряд новых идей и осознаний в отношении вашего самовосстановления через восстановление способности к любви и развитие ситуации в позитивном ключе. Запишите их ниже и вы всегда сможете вернуться к своим записям впоследствии.

Помните, что для практического оздоровления организма необходимо совершать конкретные действия по улучшению ситуации. А без практической работы над собой все ваши идеи так навсегда и останутся просто интересными мыслями.

МОИ ОСОЗНАНИЯ И ПРАКТИЧЕСКИЕ ДЕЙСТВИЯ: __________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________

В течение следующих нескольких дней или недель, возможно, вы вспомните другие проблемные ситуации вашей жизни, которые нуждаются в исцелении. Таким образом, ваша клеточная память будет вам сама подсказывать, от какой боли и разрушительной программы ещё вам надо освободиться.

Если у вас есть время и желание - проделайте аналогичную работу со всеми ситуациями, которые вас волнуют. Если вы недостаточно знаете психологические принципы устройства жизни и вам трудно разобраться в причинно-следственных связях и природных закономерностях того, что с вами произошло - обсудите волнующую вас ситуацию с компетентным человеком, почитайте соответствующую литературу, обратитесь в службу Психологической Поддержки и к грамотным специалистам в этой области. Также вы можете взять информацию автоматическим письмом либо использовать любой другой метод самопомощи, который вы знаете и который для вас работает.

Если в результате ваших поисков и самоанализа вы пришли к выводу, что основная ваша проблема, из-за которой происходят все проблемы с партнёрами и разочарования в любви - это нелюбовь к себе / недостаточная любовь к себе, для восстановления способности любить себя вы можете провести следующую работу.

Восстановление способности любви к себе

Изначально все дети внутренне гармоничны и пребывают в большей или меньшей степени в мире и в любви с собой. В какой-то момент жизни, обычно на этапе взросления, мы либо совершаем какие-то ошибки и выпадаем из состояния гармонии и равновесия внутри себя, либо очень сильно привязываемся к кому-то/чему-то и тоже теряем внутренний баланс, либо начинаем верить в то, что говорят взрослые о нашем несовершенстве, из лучших побуждений разрушая нас своей критикой, либо происходит какая-то сильная стрессовая ситуация, которая приводит к нарушению равновесия и гармонии с самим собой.

В принципе, существует множество путей разрешения данной ситуации и в каждой психологической школе / системе они немножко свои. В данном курсе мы предлагаем несколько способов самопомощи, которые помогут вам эффективно на практике решить проблему взаимоотношений с самим собой. Вы можете выбрать тот, который вам наиболее удобен, подходит и нравится, либо попробовать их все.

1) Метод визуализации ситуации

С помощью методики восстановления потока любви, приведённой выше, разберитесь, какая ситуация привела вас к внутреннему слому и потере внутренней гармонии и любви к себе. Проанализируйте, что там произошло. Простите себя за всё (с помощью методики, приведённой в следующем разделе Б) Прощение / Обида) и заложите позитивную программу развития ситуации с помощью методик данных выше.

Если вы правильно проделали работу, вы должны почувствовать себя прощённым/ой, целостным/ой, более гармоничным/ой и как бы вернувшимся домой после долгих скитаний. Если сразу не возникает никаких ощущений и позитивных изменений - ничего страшного. Продолжайте прописывать аффирмации и работать с теми проблемными ситуациями, которые у вас всплывают по мере вашей дальнейшей жизни.

2) Метод самоанализа

Ниже перечислите как минимум 25 причин, почему вы не любите себя, за что вините себя и что вам не нравится в вас самих. Это может быть, например, «у меня плохая фигура», «я не достаточно сильный и высокий», «я слишком ленивый/ая», «не могу постоять за себя», «грублю ближним», «слишком агрессивен», «слишком мягок и безволен», «не могу обеспечить себе достойную материальную базу для существования», «не отвечаю стандартам 90-60-90», «не могу создать счастливые, прочные, гармоничные личные взаимоотношения», «совершал/а такие-то поступки ….» и т.д. и т.п.

Пишите всё, что вам приходит в голову, даже если вам это кажется абсолютным абсурдом. Не относитесь к этому процессу слишком серьёзно. Относитесь к нему как к игре, можно даже подшутить, преувеличить свои комплексы и посмеяться над собой. Так вы гораздо быстрее докопаетесь до истины и вылечите свои комплексы. Помните, что иногда достаточно просмеять проблему - и она уже уйдёт.

При этом постарайтесь быть максимально честными сами с собой. Этот список никто, кроме вас не увидит, зато вы сможете разобраться в глубинных психологических мотивах и причинах того, что с вами происходит.

Старайтесь писать быстро, не задумываясь, первое, что приходит в голову, не пытаясь обдумывать свои мысли. Помните, что первая мысль - всегда правильная. Постарайтесь выполнить эту работу в течение максимум 3 мин.

Итак,

ЗА ЧТО Я СЕБЯ НЕ ЛЮБЛЮ, НЕ МОГУ ПРОСТИТЬ И ЧТО МНЕ НЕ НРАВИТСЯ В СЕБЕ:

1. ________________________________________________________

2. ________________________________________________________

3. ________________________________________________________

4. ________________________________________________________

5. ________________________________________________________

6. ________________________________________________________

7. ________________________________________________________

8. ________________________________________________________

9. ________________________________________________________

10. ________________________________________________________

11. ________________________________________________________

12. ________________________________________________________

13. ________________________________________________________

14. ________________________________________________________

15. ________________________________________________________

16. ________________________________________________________

17. ________________________________________________________

18. ________________________________________________________

19. ________________________________________________________

20. ________________________________________________________

21. ________________________________________________________

22. ________________________________________________________

23. ________________________________________________________

24. ________________________________________________________

25. ________________________________________________________

Когда вы закончите эту работу, вам станут очевидны глубинные мотивации вашей нелюбви к себе, заложившей в вас программу на саморазрушении и приводящей вас к болезни. Ниже запишите, как вам кажется, приоритетную (основную) причину вашей нелюбви к себе = саморазрушения = болезни.

№ ___ __________________________________________________________

Вы можете поработать с выявленными негативными установками и убеждениями с помощью упражнений, приведённых в Приложении. Выберите те из них, которые вам наиболее комфортны, нравятся и подходят и используйте их для работы над своими проблемами.

В этом сеансе вы можете снять те блоки и негативные установки, которые мешают вам жить в гармонии и любви с собой и хорошо себя чувствовать. Для выявления этих блоков и негативных установок вы также можете воспользоваться упражнением Интуитивный рисунок и письмо (Приложение 3. Упражнения из курса 2 ступени Кинезиологии / Упр.3). Также эта методика поможет вам разобраться в том, что вам нужно для преодоления этих блоков.

Также вы можете использовать любую удобную и приемлемую для вас форму освобождения от мешающих вам блоков и стереотипов, которую вы знаете и которая вам хорошо помогает на практике.

Затем вы можете поработать над прощением себя и окружающих с помощью упражнений по Прощению из Приложений, а также использовать Медитации на исцеление Любовью для самовосстановления в данной ситуации.

В результате работы у вас родится ряд новых идей и осознаний в отношении вашей ключевой причины нелюбви к себе и самообвинения, программирующей вас на саморазрушение и приводящей вас к болезни, а также возможных способов разрешения ситуации. Запишите их ниже и вы всегда сможете вернуться к своим записям впоследствии.

МОИ ОСОЗНАНИЯ И ПРАКТИЧЕСКИЕ ДЕЙСТВИЯ: __________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________

Если проделанная работа вам кажется всё ещё недостаточной и вам так и не удалось до конца разобраться в себе, вы можете провести следующий самоанализ и таким образом разобрать свои проблемы.

Ответьте на следующие вопросы:

«Что принесло мне боль и разочарование и нарушило мою внутреннюю гармонию и взаимоотношения с собой?»

__________________________________________________________________________

«В чём была моя ошибка?»

«В чём я нарушил/а природный баланс и принципы устройства жизни?»

__________________________________________________________________________

«В каком бы случае я был/а гармоничен/а, целостен/а и любил/а себя?» (Представьте)

«Если бы что?»

__________________________________________________________________________

«Какой урок я должен/а сделать в отношении этой ситуации?»

__________________________________________________________________________

«Как я поступлю в следующий раз в похожей ситуации?»

__________________________________________________________________________

Используя методику, приведённую в следующем разделе Б) Прощение / Обида поработайте над прощением себя до положительного результата.

А теперь давайте подумаем, какие у вас есть положительные качества характера, свойства души, преимущества и достижения в жизни и т.д. Одним словом - перечислите все ваши плюсы, за которые можно любить, ценить и уважать вас хотя бы в некоторой, самой незначительной степени.

МОИ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ КАЧЕСТВА / МОИ ДОСТИЖЕНИЯ В ЖИЗНИ / МОИ ПЛЮСЫ: