Малоподвижный образ жизни - это бич всех городов. Оторвавшись от природы и пользуясь транспортом и различными техническими приспособлениями, люди постепенно потеряли природную стройность, гибкость и подвижность. По данным статистики около половины взрослого населения развитых стран страдают избыточным весом и ожирением, а также проблемами со здоровьем, вызванными малоподвижным образом жизни.

На самом деле, людям, занятым проблемами выживания в городе и живущим в постоянном стрессе, уже и не до движения. У них хватает сил и времени только на то, чтобы справиться со своей работой и семьёй.

Всё это приводит к печальным последствиям: ухудшению здоровья, развитию наследственных заболеваний в новых поколениях и общему снижению продолжительности жизни.

Что же можно сделать в этой ситуации?

Для решения данной задачи задайте себе вопрос:

«От каких видов движения и физической активности я обычно чувствую себя хорошо и моё здоровье улучшается?»

Помните, что любая нагрузка хороша в умеренных дозах. Переутомление, как и любая деятельность, связанная с любым насилием над организмом всегда приводит к негативным последствиям. Об этом ярко свидетельствуют биографии большинства знаменитых спортсменов. 

Любая деятельность, для того чтобы быть полезной для организма и оказывать оздоравливающий эффект, должна в первую очередь доставлять телу удовольствие и положительные эмоции. Например, йоги в своих упражнениях используют древний принцип - они выполняют только те упражнения и асаны, которые доставляют им удовольствие, мышечную радость и комфорт. Результаты их упражнений всем известны и не требуют рекламы.

Бывают случаи, когда запущенному и по существу умирающему организму для радикального исцеления необходимы какие-то экстремальные, шоковые методы, такие как голодание, обливание и т.д. Но это скорее исключительные случаи и мы их в нашем курсе не рассматриваем. Если вы интересуетесь этими методами и считаете, что они вам необходимы - обратитесь за консультацией к грамотному специалисту в данной области.

Проанализируйте свой прошлый опыт и ниже перечислите все виды физической активности, которые доставляют вам удовольствие, комфорт и приятное самочувствие:

Я ХОРОШО СЕБЯ ЧУВСТВУЮ И С УДОВОЛЬСТВИЕМ ЗАНИМАЮСЬ:

1. _________________________________________________________

2. _________________________________________________________

3. _________________________________________________________

4. _________________________________________________________

5. _________________________________________________________

6. _________________________________________________________

7. _________________________________________________________

8. _________________________________________________________

9. _________________________________________________________

10. ________________________________________________________

11. ________________________________________________________

12. ________________________________________________________

13. ________________________________________________________

14. ________________________________________________________

15. ________________________________________________________

16. ________________________________________________________

17. ________________________________________________________

18. ________________________________________________________

19. ________________________________________________________

20. ________________________________________________________

21. ________________________________________________________

22. ________________________________________________________

23. ________________________________________________________

24. ________________________________________________________

25. ________________________________________________________

Правда, красивая получилась картина? Так почему же мы этого не делаем? В чём причина? Может быть - нехватка времени, занятость, усталость? Или это, скорее всего, только отговорки, а настоящая психологическая причина лежит значительно глубже, на каких-то глубинных слоях бессознательного?

Если вы хотите разобраться в том, что мешает вам вести активный образ жизни и совершать активные усилия по оздоровлению вашего физического тела, проделайте следующее упражнение.

Возьмите чистый лист и бумагу и напишите всё, что вы думаете о том, какие сложности, трудности, проблемы, неприятные ощущения могут возникать у вас в результате выполнения физической активности и вообще всё негативное, что приходит вам в голову в этой связи. Например, «я буду утомляться», «мне будет тяжело», «у меня может заболеть …», «у меня ни на что нет сил», «я итак устаю на работе» и т.д. Для каждого это будут его собственные, индивидуальные установки.

Старайтесь писать быстро, не задумываясь, первое, что приходит в голову, не пытаясь обдумывать свои мысли. Помните, что первая мысль - всегда правильная. Постарайтесь выполнить эту работу в течение максимум 3 мин.

ЧТО ПЛОХОГО МОЖЕТ БЫТЬ СО МНОЙ, ЕСЛИ Я БУДУ ЗАНИМАТЬСЯ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТЬЮ И ПРЕДПРИНИМАТЬ АКТИВНЫЕ ДЕЙСТВИЯ ПО ОЗДОРОВЛЕНИЮ:

1. _________________________________________________________

2. _________________________________________________________

3. _________________________________________________________

4. _________________________________________________________

5. _________________________________________________________

6. _________________________________________________________

7. _________________________________________________________

8. _________________________________________________________

9. _________________________________________________________

10. ________________________________________________________

11. ________________________________________________________

12. ________________________________________________________

13. ________________________________________________________

14. ________________________________________________________

15. ________________________________________________________

16. ________________________________________________________

17. ________________________________________________________

18. ________________________________________________________

19. ________________________________________________________

20. ________________________________________________________

21. ________________________________________________________

22. ________________________________________________________

23. ________________________________________________________

24. ________________________________________________________

25. ________________________________________________________

Когда вы закончите эту работу, вам станет очевидно, почему вы избегаете нужной вашему организму физической активности и конкретных действий по самооздоровлению. Ниже запишите, как вам кажется, приоритетное (основное) утверждение, которое и является вашим ключевым блоком в отношении физической нагрузки и ведения активного образа жизни.

№___ ________________________________________________________

Вы можете поработать с выявленными блоками с помощью упражнений, приведённых в Приложении. Выберите те из них, которые вам наиболее комфортны, нравятся и подходят и используйте их для работы над своими проблемами.

В этом сеансе вы можете снять те блоки и стереотипы поведения, которые мешают вам жить активной и здоровой жизнью и хорошо себя чувствовать. Для выявления этих блоков и стереотипов вы также можете воспользоваться упражнением Интуитивный рисунок и письмо (Приложение 3. Упражнения из курса 2 ступени Кинезиологии / Упр.3). Также эта методика поможет вам разобраться в том, что вам нужно для преодоления этих блоков.

Также вы можете использовать любую удобную и приемлемую для вас форму освобождения от мешающих вам блоков и стереотипов, которую вы знаете и которая вам хорошо помогает на практике.

В результате работы у вас родится ряд новых идей и осознаний в отношении вашей ключевой самоблокировки процесса оздоровления через активные действия. Запишите их ниже и вы всегда сможете вернуться к своим записям впоследствии.

Помните, что для практического улучшения ситуации необходимо совершать конкретные действия по изменению своей жизни и оздоровлению организма. А без практической работы над собой все ваши идеи так навсегда и останутся просто интересными мыслями.

МОИ ОСОЗНАНИЯ И ПРАКТИЧЕСКИЕ ДЕЙСТВИЯ:

__________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________

А теперь давайте подумаем, как бы вы себя чувствовали, если бы выполняли те упражнения и виды активности, которые вы перечислили и которые доставляют вам удовольствие.

По каждому из перечисленных вами видов физической активности напишите ваши ощущения и состояние здоровья, которыми вы бы обладали, если бы выполняли их на практике.

КАК БЫ Я СЕБЯ ЧУВСТВОВАЛ/А И КАКИМ БЫ БЫЛО МОЁ ЗДОРОВЬЕ, ЕСЛИ БЫ Я ВСЁ ЭТО ВЫПОЛНЯЛ/А:

1. _________________________________________________________

2. _________________________________________________________

3. _________________________________________________________

4. _________________________________________________________

5. _________________________________________________________

6. _________________________________________________________

7. _________________________________________________________

8. _________________________________________________________

9. _________________________________________________________

10. ________________________________________________________

11. ________________________________________________________

12. ________________________________________________________

13. ________________________________________________________

14. ________________________________________________________

15. ________________________________________________________

16. ________________________________________________________

17. ________________________________________________________

18. ________________________________________________________

19. ________________________________________________________

20. ________________________________________________________

21. ________________________________________________________

22. ________________________________________________________

23. ________________________________________________________

24. ________________________________________________________

25. ________________________________________________________

А теперь, если вы хотите заложить позитивную программу в свой организм, составьте краткую аффирмацию (позитивное утверждение), например, «Я с удовольствием занимаюсь … и становлюсь красивей и совершенней с каждым днём» или «Я наслаждаюсь … и моё здоровье становится всё лучше и лучше с каждым днём». Для каждого это будет своё, индивидуальное утверждение, которое близко и подходит вам и только вам. 

А теперь возьмите чистый лист бумаги и ручку и пропишите аффирмацию, которую вы составили столько раз, сколько вам хочется, до тех пор, пока вы не почувствуете, ощущение радости, лёгкости, полёта и счастья. Это верный признак того, что ваш ключевой блок на саморазрушение через конфликты с окружающими ушёл и ваша энергия меняется на позитив. Отныне процесс самооздоровления уже запущен и пойдёт сам собой.

Запишите ниже вашу аффирмацию:

В дальнейшем вы можете прописывать её ежедневно столько, сколько вам хочется до тех пора, пока в этом не исчезнет необходимость. С течением времени эта фраза станет глубинной частью вашей сущности и заложит в ваш организм позитивную программу на самовосстановление и здоровье.

А теперь для материализации позитивной программы на самооздоровление вашего организма через физическую активность возьмите лист бумаги и ручку и нарисуйте себя активными, бодрыми и здоровыми, красивыми и необычайно привлекательными, такими, какими вы станете, если начнёте заниматься физической активностью, и такими, как вам самим того хотелось бы. 

Сделайте под рисунком следующую подпись:

«Силой своего воображения вижу себя активным/ой, бодрым/ой, здоровым/ой, красивым/ой, привлекательным/ой, энергичным/ой. И так оно уже и есть» или любую подпись своими собственными словами, которая вам нравится.

В результате работы у вас родится ряд новых идей и осознаний в отношении вашего самовосстановления через активные действия и совершения полезной для организма физической активности. Запишите их ниже и вы всегда сможете вернуться к своим записям впоследствии.

Помните, что для практического улучшения ситуации и достижения стойкого позитивного результата необходимо совершать конкретные действия по изменению образа жизни и оздоровлению организма.

МОИ ОСОЗНАНИЯ И ПРАКТИЧЕСКИЕ ДЕЙСТВИЯ: __________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________

Автор материала: Наталия Любимова

Как известно, человек состоит из нескольких уровней - физического, эмоционального (душевного) и ментального (духовного). Проблемы со здоровьем могут зарождаться на каждом из этих уровней, а также переходить с одного уровня на другой.

Например, если вы ведёте малоподвижный образ жизни, плохо питаетесь, не занимаетесь спортом, живёте в экологически неблагоприятной среде и т.д. - то, скорее всего, у вас возникнут чисто физические проблемы в организме, такие как ожирение, общее снижение тонуса и т.д.

Проблемы, возникающие вследствие эмоциональных нарушений, менее очевидны и часто связываются с физиологическими причинами. Однако, в этом случае физиологические симптомы скорее являются следствием эмоциональных нарушений. Например, если вы перенесли сильный стресс вследствие потери близкого человека, то, возможно, ваше сердце начнёт «барахлить» из-за возникшей перегрузки. Такие болезни называются в народе «на нервной почве».

Болезни, связанные с нашей системой убеждений и ментальностью, происходят из наших мыслей. Как известно, «словом можно убить, словом можно и исцелить». Тоже самое можно сказать и о мысли. Ведь все наши слова и поступки зарождаются изначально в области мысли - в ментальном плане и только потом уже обретают манифестацию (проявляются) в физическом мире.

Традиционно официальная медицина пытается лечить все болезни только на физическом уровне - с помощью лекарств, уколов, таблеток, процедур и т.д. И действительно, болезни, возникшие вследствие чисто физических причин, хорошо поддаются лечению традиционными средствами. Например, если вы съели некачественные продукты и отравились - вам, скорее всего, хорошо помогут промывания желудка и кишечника и те лекарства и процедуры, которые прописывают врачи в этом случае.

Сложнее дело обстоит с теми заболеваниями, которые возникли «на нервной почве», то есть вследствие расстройства эмоциональной сферы. В современной медицине существует широкий спектр седативных (успокоительных) препаратов, которые, если принимать их последовательно и курсом, успокоят и расслабят вашу нервную систему. Однако, если вы не измените стрессогенную ситуацию, своё поведение и своё отношение к ней, то, скорее всего, через некоторое время всё вернётся на круги своя.

И, наконец, ментальные расстройства в традиционной медицине лечатся в основном психотропными препаратами. Данные статистики говорят о том, что количество людей, полностью излечившихся от психических расстройств с помощью этих средств, крайне мало.

Что же может помочь этим людям? Коррекция и рассеивание стрессов, понимание причин того, что с ними происходит, отслеживание и коррекция ментальных конструкций, приводящих к заболеванию определённо дадут позитивные плоды, а с течением времени при последовательной работе позволят полностью излечиться от этих расстройств.

Часто все эти проблемы бывают взаимосвязаны и проявляются на всех уровнях бытия. При этом предрасположенность к тем или иным заболеваниям и их корни тянутся ещё с нашего детства. И, естественно, что если система убеждений, способ эмоциональных реакций и физических привычек привели наших родителей к определённым заболеваниям и расстройствам, то, скорее всего, повторяя их модели, мы получим похожие проблемы.

Кроме того, в силу особенностей нашей личности (а как бы мы ни были похожи на наших родителей, всё равно все мы абсолютно индивидуальны) - мы приобрели свои собственные проблемы со здоровьем, связанные с нашей собственной системой убеждений, духом времени, эмоциональностью, природой личности и поведением в физическом мире.

Как же нам быть? И можно ли вылечить наследственные заболевания? И приобретённые хронические? И те, которые официально признаны неизлечимыми либо трудно поддающимися лечению?

Можно. Если разобраться, какие наши модели поведения и мышления, какие травматические ситуации прошлого привели к возникновению этих заболеваний, то не трудно будет разобраться, в чём причина того, что с нами происходит и, соответственно, скорректировать эти проблемы.

Далее мы рассмотрим все три уровня человека (физический, эмоциональный, ментальный) и скорректируем связанные с ними проблемы.

Автор материала: Наталия Любимова