29 апреля 2010, 15:51

Какое движение нужно моему телу?

Малоподвижный образ жизни - это бич всех городов. Оторвавшись от природы и пользуясь транспортом и различными техническими приспособлениями, люди постепенно потеряли природную стройность, гибкость и подвижность. По данным статистики около половины взрослого населения развитых стран страдают избыточным весом и ожирением, а также проблемами со здоровьем, вызванными малоподвижным образом жизни.

На самом деле, людям, занятым проблемами выживания в городе и живущим в постоянном стрессе, уже и не до движения. У них хватает сил и времени только на то, чтобы справиться со своей работой и семьёй.

Всё это приводит к печальным последствиям: ухудшению здоровья, развитию наследственных заболеваний в новых поколениях и общему снижению продолжительности жизни.

Что же можно сделать в этой ситуации?

Для решения данной задачи задайте себе вопрос:

«От каких видов движения и физической активности я обычно чувствую себя хорошо и моё здоровье улучшается?»

Помните, что любая нагрузка хороша в умеренных дозах. Переутомление, как и любая деятельность, связанная с любым насилием над организмом всегда приводит к негативным последствиям. Об этом ярко свидетельствуют биографии большинства знаменитых спортсменов.

Любая деятельность, для того чтобы быть полезной для организма и оказывать оздоравливающий эффект, должна в первую очередь доставлять телу удовольствие и положительные эмоции. Например, йоги в своих упражнениях используют древний принцип - они выполняют только те упражнения и асаны, которые доставляют им удовольствие, мышечную радость и комфорт. Результаты их упражнений всем известны и не требуют рекламы.

Бывают случаи, когда запущенному и по существу умирающему организму для радикального исцеления необходимы какие-то экстремальные, шоковые методы, такие как голодание, обливание и т.д. Но это скорее исключительные случаи и мы их в нашем курсе не рассматриваем. Если вы интересуетесь этими методами и считаете, что они вам необходимы - обратитесь за консультацией к грамотному специалисту в данной области.

Проанализируйте свой прошлый опыт и ниже перечислите все виды физической активности, которые доставляют вам удовольствие, комфорт и приятное самочувствие:

Я ХОРОШО СЕБЯ ЧУВСТВУЮ И С УДОВОЛЬСТВИЕМ ЗАНИМАЮСЬ:

1. _________________________________________________________

2. _________________________________________________________

3. _________________________________________________________

4. _________________________________________________________

5. _________________________________________________________

6. _________________________________________________________

7. _________________________________________________________

8. _________________________________________________________

9. _________________________________________________________

10. ________________________________________________________

11. ________________________________________________________

12. ________________________________________________________

13. ________________________________________________________

14. ________________________________________________________

15. ________________________________________________________

16. ________________________________________________________

17. ________________________________________________________

18. ________________________________________________________

19. ________________________________________________________

20. ________________________________________________________

21. ________________________________________________________

22. ________________________________________________________

23. ________________________________________________________

24. ________________________________________________________

25. ________________________________________________________

Правда, красивая получилась картина? Так почему же мы этого не делаем? В чём причина? Может быть - нехватка времени, занятость, усталость? Или это, скорее всего, только отговорки, а настоящая психологическая причина лежит значительно глубже, на каких-то глубинных слоях бессознательного?

Если вы хотите разобраться в том, что мешает вам вести активный образ жизни и совершать активные усилия по оздоровлению вашего физического тела, проделайте следующее упражнение.

Возьмите чистый лист и бумагу и напишите всё, что вы думаете о том, какие сложности, трудности, проблемы, неприятные ощущения могут возникать у вас в результате выполнения физической активности и вообще всё негативное, что приходит вам в голову в этой связи. Например, «я буду утомляться», «мне будет тяжело», «у меня может заболеть …», «у меня ни на что нет сил», «я итак устаю на работе» и т.д. Для каждого это будут его собственные, индивидуальные установки.

Старайтесь писать быстро, не задумываясь, первое, что приходит в голову, не пытаясь обдумывать свои мысли. Помните, что первая мысль - всегда правильная. Постарайтесь выполнить эту работу в течение максимум 3 мин.

ЧТО ПЛОХОГО МОЖЕТ БЫТЬ СО МНОЙ, ЕСЛИ Я БУДУ ЗАНИМАТЬСЯ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТЬЮ И ПРЕДПРИНИМАТЬ АКТИВНЫЕ ДЕЙСТВИЯ ПО ОЗДОРОВЛЕНИЮ: