Известный патриарх психотерапии и психоанализа Зигмунд Фрейд говорил о том, что движущей силой всех процессов в организме человека и в его поведении является либидо или сексуальная энергия, лежащая в основе всего сущего. 

В древних Восточных системах считается, что существует универсальная жизненная энергия, в неограниченных количествах разлитая в пространстве. Эта энергия проникает и поддерживает всё сущее и у здорового человека в организме всегда есть большое количество этой энергии. Все, наверное, замечали, что гуляя на природе, испытываешь прилив сил, хорошее самочувствие, удовольствие от общения с природой и ощущение возрождения к жизни.

У больных людей способность получать и использовать эту энергию нарушена. Энергетические центры заблокированы, больные органы требуют прилива новых сил и жизненная энергия ухает в них как в воронку. Часто бывает трудно даже находиться рядом с такими людьми, потому что неосознанно они стягивают энергию со здоровых и затыкают ею дыры в своём биополе. Рядом с таким человеком очень быстро возникает ощущение слабости, вялости, усталости (хотя вроде бы ничего и не делал), опустошённости и появляется непреодолимое желание поскорее покинуть это место или прекратить общение под любым предлогом.

Что же делать таким людям? И как восстановить находящийся в таком состоянии организм?

Для этого существует множество способов и ниже приводятся только немногие из них.

Логично предположить, что если причиной отсутствия жизненных сил является потеря способности получать и использовать природную энергию жизни, то имеет смысл восстановить эту способность. Если вы изучаете йогу и знаете систему коррекции и раскрытия чакр - это оптимальный и кратчайший путь справиться с этой задачей. Но у людей практикующих йогу обычно и не бывает таких проблем.

Более простой йоговский способ полного самовосстановления, не требующий специальных навыков и знаний - это йоговское дыхание. Ниже приводятся различные виды дыхания. Попробуйте все и выберите тот вид дыхания, который наиболее комфортен и приятен для вас. Практикуйте его ежедневно изо дня в день до положительного результата. Например, в книгах Геннадия Малахова описаны случаи полного выздоровления пожилых людей, хронических инвалидов благодаря ежедневной практике связанного дыхания (и др. видов дыхания) 2-3 раза в день по 30-40 мин в течение 1 года и более.

УПРАЖНЕНИЯ ИЗ ЙОГИ: ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ

Наше дыхание является поверхностным. Мы вдыхаем воздух только верхним отделом лёгких и таким образом получаем незначительно количество кислорода со вдохом и используем ещё меньшую его часть.

Правильным считается полное йоговское дыхание. Ещё его называют в западной культуре диафрагмальным. При таком дыхании воздух набирается не верхним отделом лёгких, а брюшной полостью. Все певцы и вокалисты используют этот тип дыхания для правильного пения.

При брюшном дыхании при вдохе набирается значительно большее количество воздуха и все внутренние органы эффективно и в большом количестве насыщаются кислородом. Таким образом обеспечивается полноценное дополнительное питание для всех органов, активизируются обмен веществ и все жизненные процессы в них, усиливается циркуляция крови, уходят энергетические заторы и пробки и в организме начинаются процессы самовосстановления и самоомоложения.

Выполняя такое дыхание регулярно в течение 20-30 минут по несколько раз в день очень скоро вы заметите, что чувствуете себя энергичнее и бодрее, лучше спите, появился хороший аппетит, ушли застарелые боли, а вокруг глаз исчезли морщинки и кожа стала свежее и моложе.

Существует большое количество различных разновидностей правильного дыхания. Вот самые простые.

СВЯЗАННОЕ БРЮШНОЕ ДЫХАНИЕ

Сядьте или лягте удобно, постарайтесь расслабиться и ни о чём не думать. Набирайте воздух брюшной областью, выдвигая вперёд переднюю стенку живота, до полного насыщения. Затем без перерыва, без задержки медленно выдыхайте воздух, втягивая в себя переднюю стенку живота. Закончив выдох без перерыва сразу переходите к вдоху и так далее. 

Это дыхание называется связанным, потому что производится без перерывов, без задержек между вдохом и выдохом. Таким образом, очень скоро вы полностью расслабляетесь, ваше сознание успокаивается и из глубин вашей психики, вашего подсознания начинают всплывать волнующие вас образы и ситуации, которые так и остались неразрешёнными в прошлом.

Не пытайтесь как-то на них реагировать, что-то с ними делать. Просто продолжайте дышать. Продышите все образы, которые всплывают в вашем сознании. Заполните их кислородом. Кислород (или «прана» на языке йоги) насытит волнующие вас образы, растворит, рассеет скрытую в них эмоциональную боль. Также стимулируется приток крови к местам концентрации блоков и психологических зажимов и таким образом ускорятся процессы регенерации больных органов на физическом уровне и переосознания ситуации на ментальном уровне. В результате, брюшное дыхание приведёт ваш организм в баланс, устранив «пробки», восстановив нормально течение энергии в меридианах и циркуляцию крови на физическом уровне и включит процессы саморегенерации и самоомоложения.

Брюшное дыхание в сочетании с ЛЗК даёт замечательные результаты.

ОЧИЩАЮЩЕЕ БРЮШНОЕ ДЫХАНИЕ

Используйте такой же тип брюшного дыхания, какой описан выше. Для того, чтобы сделать процесс разрядки негативных эмоций более эффективным когда в вашем сознании всплывают какие-либо волнующие вас ситуации, при выдохе представьте, что весь негативный заряд, сконцентрированный в вас относительно волнующей вас проблемы, выходит вместе с выдыхаемым воздухом и растворяется, исчезает в окружающем пространстве. Можете произносить слог «Ха» вместе с выдохом для более эффективного выброса отрицательных эмоций. 

Такой тип дыхания называется очищающим. Во избежание энергетического опустошения, на каждые 5-6 дыхательных циклов ( 1 цикл = 1 полный вдох и 1 полный выдох) должен быть 1 очищающий цикл и 4-5 обычных. То есть проделайте 1 раз очищающий выдох, затем 4-5 раз обычные вдох-выдох, затем ещё 1 очищающий цикл и снова несколько обычных и т.д.

Выполняйте это упражнение до тех пор, пока не почувствуете себя полностью успокоенными и очищенными.

Очищающее дыхание в сочетании с ЛЗК даёт замечательные результаты.

РАССЛАБЛЯЮЩЕЕ (РЕЛАКСАЦИОННОЕ) ДЫХАНИЕ

Вариант А.

Примите удобное положение. Закройте глаза. Используйте брюшной тип дыхания. На каждом вдохе мысленно повторяйте: «Каждая клеточка моего тела насыщается кислородом» на выдохе мысленно произносите: «Я совершенно расслаблен(а) и спокоен / спокойна». Вы можете использовать связанное брюшное дыхание, а можете делать перерывы между вдохами и выдохами столько времени сколько вам удобно и комфортно.

В сочетании с ЛЗК даёт прекрасные результаты. Хорошо помогает при бессоннице, переутомлении и хронической усталости.

Вариант Б.

Примите удобное положение. Закройте глаза. Используйте брюшной тип дыхания. На каждом вдохе напрягайте все мышцы вашего тела, на каждом выдохе медленно расслабляйте. Можете сочетать это упражнение с мысленными формулировками, приведёнными в предыдущем упражнении, а также с любыми формулировками, которые нравятся и подходят лично вам.

В сочетании с ЛЗК даёт прекрасные результаты. Хорошо помогает при наличии мышечных зажимов, сильного напряжения мышц, малоподвижном образе жизни, застое крови в отдельных органах, постоянном хроническом перенапряжении / стрессе.

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ

Примите удобное положение. Закройте глаза. Используйте брюшной тип дыхания. На каждом вдохе мысленно повторяйте: «Я хорошо себя чувствую», на выдохе: «Все мои болезни и проблемы уходят…» На задержке, в перерывах между вдохами и выдохами: «Я совершенно здоров(а)».

Вы также можете составить свои собственные формулировки относительно любой болезни и проблемы и использовать из в сочетании с дыханием. Например, если у вас болит сердце, вы можете повторять такие формулы: вдох - «Я хорошо себя чувствую», выдох - «Сердечная боль уходит», задержка - «Моё сердце абсолютно здорово» и т.д.

После нескольких минут этого упражнения вы почувствуете явное облегчение, успокоитесь и, возможно, заснёте. Если в процессе проделывания упражнений вам хочется спать - не боритесь с собой. Это означает, что ваш организм требует отдыха и таким образом происходит самоисцеление во сне. Спите столько, сколько вам хочется. Когда вы проснётесь, вы будете чувствовать себя значительно лучше и сможете с новыми силами продолжить упражнения.

Для усиления эффекта можете сочетать это упражнение с напряжением и расслаблением мышц, с очищающим дыханием, с ЛЗК.

 При регулярном повторении этого упражнения в сочетании с вышеуказанными методами наступает значительно улучшение самочувствие и восстановление организма.