Человек, вступивший на «путь осознанности», как правило, сталкивается со сложностями сохранения длительного состояния внимательности. Основной причиной такого положения дел является пониженный жизненный тонус и отсутствие свободной энергии для внутренней работы. Но существует множество возможностей сберечь значительную часть своих сил.

Первым шагом может стать наблюдение за своим телом и его напряжениями.

В течении дня наши умы погружены в многочисленные заботы и дела, и мы пропускаем различные напряжения в теле, подавляем эмоции и желания. Когда мы сидим и ходим, излишне напрягается спина (иногда плечи, шея), в положении стоя, смещенный в сторону центр тяжести также приводит к дополнительному расходу энергии.

В каждом из нас существует огромное количество неосознаваемых зажимов, как физических так и психических, которые день за днем высасывают драгоценную жизненную энергию. Освободить большую часть напряжений можно с помощью направленного внимания. Создайте себе привычку постоянно сканировать свое тело на наличие напряжений, начиная от макушки до кончиков пальцев ног, стараясь направить фокус внимания (что будет сопровождаться различными ощущениями) на каждую мельчайшую область.

Расслабление мышц лица и спины дадут наиболее быстрые и значительные результаты. Осознавайте занимаемую позу, ведь зачастую, отдыхая на диване, человек тратит больше энергии, чем занимаясь легкой зарядкой. Также необходимо отслеживать ненужные автоматические движения: постукивания пальцами по столу или другим предметам, циклические притопывания ногами, касание волос или лица, частые смены позы при сидении или стоянии — все эти движения впустую растрачивают силы.

Следующим этапом в работе по сохранению энергии может стать отслеживание отрицательных эмоций.

В любой момент, когда вы заметите появление раздражения или тревоги, злости или грусти, направьте внимание на зарождающуюся или уже появившуюся эмоцию. Отделитесь от эмоции, посмотрев на нее отдельно, со стороны незаинтересованного наблюдателя. Не называйте и не описывайте то, что вы наблюдаете, не говорите: «я боюсь», «мне грустно», «он меня разозлил».

Полностью погрузитесь в наблюдение и переживание эмоции, не отождествляясь, не анализируя, не пытаясь от нее избавиться. Одним из важнейших моментов в этой работе является ваше отношение к переживаемым эмоциям. Если злость или раздражение для вас плохая эмоция, от которой необходимо избавиться, то устранить или ослабить ее не получится. Любое несогласие с реальностью, будь то желание прекратить переживаемый гнев или депрессию, тоска по прошлому или стремление оказаться в другом месте, приводит к внутренней борьбе, которая, во-первых, усиливает появившуюся проблему, а, во-вторых, создает дополнительную растрату энергии.

Главное, что нужно уяснить — любая эмоция является адаптацией, как правило автоматической и неконтролируемой, к изменяющейся обстановке и событиям, она не плохая и не хорошая. Но, позволяя эмоции быть, раскручивая ее сильней при помощи мыслей без какой-либо сознательной работы, без разотождествления с ней, значит усиливать ее негативный аспект, способствуя неразумной трате жизненных сил.

Также к сохранению значительной части энергии приводит остановка внутреннего диалога.

Излишнее думание: постоянное анализирование своих и чужих поступков, прогнозирование событий и переживание прошлого — день за днем опустошает и выматывает нас. Намерение убирать мысли, переставая делить их на приятные или неприятные, нужные или не совсем, свои и чужие может ослабить вовлечение в процессы ума и тем самым снизить его излишнюю активность.

В дальнейшем создав сильное намерение остановить прежде неуправляемый поток ассоциативного мышления, можно достичь впечатляющего жизненного тонуса и остроты ума, открыть ранее дремлющие таланты и новые возможности восприятия.

Изменение режима и стиля питания также способствует положительным изменениям в организме и укреплению энергетики.

Следует поставить себе цель — принимать пищу только тогда, когда испытываешь голод. Не смешивать многочисленные продукты, а питаться раздельно. Отказаться от красного мяса и ограничить потребление животных продуктов хотя бы до одного раза в день. Есть больше фруктов и овощей (около 60 % всей принимаемой пищи). Не делать какие-либо посторонние дела во время еды (не читать, не смотреть телевизор, не сидеть в интернете, не разговаривать и т.д.), а есть осознанно, направляя все внимание на переживание вкуса, чувствуя жевательные и глотательные движения, с интересом рассматривая пищу, полностью погружаясь в процесс.

Евгений Трубицин, найдено на Мидгард-Инфо.

Новый мастер – класс Владимира Трифонова называется «Дыхание жизни» – техника быстрого восстановления сил, здоровья и работы внутренних органов человека без применения медицинских препаратов.

Могу с уверенностью сказать, что на сегодняшний день более комплексного, подробного и пошагового обучения на тему быстрого восстановления сил, здоровья и работы внутренних органов я еще не встречал!

Поэтому если Вы давно хотели раз и навсегда решить проблему, с:

• Нехваткой сил.
• Недостатком жизненного тонуса.
• Снижением мотивации.
• Все более нарастающим чувством разочарования.
• Ухудшением здоровья.
• Резкими перепадами настроения.
• Мучительно долгого пребывания в подавленном, депрессивном состоянии.
• Приступами неуверенности в себе.
• Появлением чувства неполноценности.
• Наплывами непреодолимой лени и сонливости.

смело заказывайте этот мастер - класс и начинайте получать желаемые РЕЗУЛЬТАТЫ уже в течение ближайших дней.

Далее привожу вам письмо Владимира, после прочтения которого я попросил его мастер-класс на тестирование:

Предлагаю вам уникальную методику быстрого накопления энергии, созданную Олегом Бодрым после пятнадцати лет кропотливых исследований различных систем йоги и школ боевых искусств.

В наше стремительное время наличие мощной личной энергии определяет многое: успешный бизнес, здоровье, любовь, секс, личное благополучие, духовное развитие и удачу.

Автор данной методики в свои 40 лет с удовольствием откликается на обращение "молодой человек", активно занимается собственным бизнесом и йогой, к тому же, недавно во второй раз женился на очаровательной девушке, которая моложе его на 18 лет.

Благодаря занятиям по собственной методике, автор в избытке имеет энергию, как для реализации всех своих творческих планов, так и для счастливой семейной жизни. Причем уровень энергии продолжает неуклонно повышаться.

Методика специально разработана в расчёте на то, чтобы ей могли заниматься люди самого широкого круга интересов и деятельности. Для её использования, вам соверщенно нет необходимости вникать в таинства йоги и цигуна. Приведённые в книге упражнения несложны и не займут много времени на их выполнение, но способны кардинально изменить вашу жизнь, наполняя её энергией, душу радостью, а тело здоровьем и бодростью. 

Берём методику ЗДЕСЬ.