Девять секретов долголетия

Девять секретов долголетия

Анализируя существование тысячи долгожителей, учёные выявили строй правил, которые повышают шансы протянуть долгую жизнь, сохранив здравость ума и тела.

Позитивное мышление.

Посреди долгожителей кот наплакал людей, чья жизнь была бы безоблачной и лёгкой. Напротив, чаще люди, отличающиеся долголетием, проживали жизнь трудную, полную драматических событий и лишений, и все-таки они смогли при этом сберечь позитивное мышление.

И это закономерно - ради чего существовать долговременно тому, кому это не нравится?

Физическая активность.

Подвижность, лёгкость на подъём - это всё характеристики людей, чей возраст приблизился к ста годам или перевалил за эту отметку. При этом геронтологи обращают внимание на то, что профессиональных спортсменов среди долгожителей, как правило, нет. Чрезмерная физическая нагрузка подрывает тело, истощает его силы.

А вот ежедневная материальная работа, в особенности на свежем воздухе, длительные пешие прогулки и необременительная гимнастика - это как раз то, что нужно.

Правильное питание.

Питание долгожителей из разных стран, конечно же, имеет большие различия.

При всем при том независимо от кулинарных традиций той или другой страны разрешено охарактеризовать его как сильно умеренное, с преобладанием растительно-молочной диеты. Увлекательно, что чай и кофе крайне почитаемы долгожителями. Как известно, эти напитки содержат антиоксиданты - вещества, блокирующие свободные радикалы, то есть те соединения, которые вызывают повреждения клеток, в результате чего, собственно, и происходит старение.

Сексуальность.

Тот самый пункт может активизировать улыбку у молодых людей - ну какая такая сексуальность у бабушек и дедушек? Бабушки и дедушки между тем с охотой прощают эту улыбку неопытности, а учёные утверждают: чем дольше люди сохраняют сексуальную активность, тем дольше они живут.

Занятия сексом поддерживают в оптимальном состоянии гормональную систему, а неужели не гормоны управляют всеми функциями организма?

Распорядок дня.

Не во все периоды жизни получается жить размеренно, но стремиться к этому нужно. Конечно, долгожители не соблюдают режим дня в детсадовском понимании, однако их жизнь происходит в определённом ритме, соблюдаемом в течение многих лет.

Такой темп позволяет организму вкалывать как часы, то есть без сбоев, к тому же это сводит к минимуму численность стрессов, большая доля которых происходит от неумения организовывать свою жизнь.

Полноценный сон.

Это одно из важных условий для восстановления организма и поддержания его функций в оптимальном состоянии.

Семейство.

Среди долгожителей нет одиночек. Исследователи говорят, что семья - это момент множественного влияния. Во-первых, опека о других людях придаёт осмысленность действиям человека, избавляя его от лишних метаний, во-вторых, семья - это подмога и в беде, и в радости, в-третьих, существование семьи упрощает соблюдение всех вышеперечисленных правил. Согласитесь, семейный уклад способствует и размеренности, и правильному питанию, и позитивному общению.

Любимое занятие.

У японцев есть словечко икигай, обозначающее то, для чего вы просыпаетесь утром. Это понятие одно из ключевых в долгожительстве. Одно дело с кряхтеньем тащить опостылевшую лямку, и вовсе другое - увлечённо ожидать нового дня, тот, что принесёт новые впечатления. Любимое дело крайне индивидуально. У одного это семья, у кого-то внуки, у кого-то резьба по дереву.

Существенно только, чтобы это не было связано с работой в каком-либо учреждении или на предприятии. По-другому, выйдя на пенсию, джентльмен грубо, в единственный день лишается любимого дела, и это является одним из самых сильных стрессов в жизни.

Вредные привычки.

Многие из тех, кто прожили длинную жизнь, курили, не отказывали себе в рюмочке алкоголя. Однако среди долгожителей отсутствуют те, кто был рабом вредных привычек.

По материалам http://vecherniyorenburg.ru/cat929/show18399/

Хомячковый рай. Уйти и потеряться:

Комментарии к этой заметке больше не принимаются.



РЕАЛЬНАЯ РАБОТАЮЩАЯ ТЕХНИКА ИСПОЛНЕНИЯ ЖЕЛАНИЙ.
ПЕРЕЙДИ ПО ССЫЛКЕ, ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ПОПРОБОВАТЬ.
ЦЕНА ВСЕГО В ОДИН КЛИК!

май 2013
пн вт ср чт пт сб вс
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
Яндекс.Метрика